大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

4.7号，周四 阴  气温适宜
本想跑个20km，不过最后还是以15km草草收场。
    世纪公园无雨，晚上7:30出门跑步。
    第一圈：本想用耗时26'的速度结束，无奈在芳甸路桥那里，有帮人从我旁边超过，我犹豫了一下，决定PK，超过他们，一路狂奔剩下2km，到7号门共耗时24'11''，速度也不是快，只是比我原计划快了点，同时感觉挺热，把护膝取下放在7号门旁边的树枝上。
    第二圈：跑的平平淡淡，耗时25'09''，跑完心里在想，为什么一圈跑了25'，也会感觉这么累，是不是最近跑的太多了，没休息？？以目前的状态，杨马按5min/km配速，是撑不下来的。
    第三圈：放松跑，耗时26'58''。         


今天跑15km
今天仰卧起坐=60个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  450个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 450个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  71KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 71 KM。

蔷薇sky

哇塞，厉害！平均每天10KM。一个月要300KM。佩服~~~~

大宝

4.3~9号跑的不少，没管住嘴，貌似体重没有下降，不像上个礼拜减了2KG左右。今天下午3:30再去跑跑去。

老贝

吃啥了，下次分点出来。。。

大宝

回复 124# 老贝

多吃面食，吃完面条，把汤也喝完，每次都要有胀胀的感觉，会胖的...........

大宝

4.9号，周六 晴  气温适宜
     4.8号跑休，今天跑了15km。
    第一圈：上来就加了点速，因为觉得昨天有跑休，今天想加加速度，耗时23'06''。第一圈结束有看到土豆，打了个招呼，接着第二圈。
    第二圈：稍微调整了一下速度，不需要太快，耗时23'57''。第二圈结束后，补水，中间耗时2分钟。
    第三圈：放松跑，耗时24'49''。         

15km，共耗时：1：11'52''.


今天跑15km
今天仰卧起坐=30个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  480个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 480个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  86KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 86 KM。

zfg

争取每星期吃2-3次面食，增胖。哈哈！

大宝

4.10号，周日 晴  气温适宜
跑步，与犹未尽
     与浦东留学生联合会和一起跑的TX们，一起滴水湖跑步+腐败。
     把成员分了5组，我们是第5组，实力都还不错，应该是第一，不过后面颁奖的时候，说是第二，有人开玩笑说是被“二”，不过也没关系，大家并不在意，开心就好。组员们，都跑的很尽力，一个mm后半程稍做调整后，也能基本上跑下里的，实力和毅力均不俗。
     滴水湖，跑步环境，真的没得说，空气好，而且今天风也不大，唯一遗憾的是没有在这里好好跑一下。
     跑完步后，去参观了航海博物馆。
     从滴水湖回到张江后，老贝，PO，Jane，小珍，Ted，我们一行人徒步回到世纪公园7号门，共5.2km，耗时57分左右。在7号门这里看到1604、大伟在绕大园子跑。
           
今天跑6km

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  480个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 480个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  92KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 92 KM。

jienengdeng

发现大宝老总是跟fb有缘啊。。。

大宝

回复 129# jienengdeng


    仔细观察，会发现还和“2”有缘。