大宝——跑步日记（since 2011）

土豆丝儿

大宝的跑步生活真丰富啊~

140.6

回复  jienengdeng


    仔细观察，会发现还和“2”有缘。
大宝 发表于 2011-4-10 23:23

    要不要这么坦白啊大宝

冰冰

4.10号，周日 晴  气温适宜
跑步，与犹未尽
     与浦东留学生联合会和一起跑的TX们，一起滴水湖跑步+腐败 ...
大宝 发表于 2011-4-10 21:26

    认真的大宝,赞!

大宝

4.11号，周一 晴  气温适宜
世纪公园龟移一圈，看到了消防队的小伙子们在跑，后面有辆消防车跟着，汗，天气暖和了，晚上世纪公园跑的人更多了。
           
今天跑5km

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  480个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 480个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  97KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 97KM。

大宝

4.12号，周二 晴  气温适宜
去上了老梅的速度课。
     赶上热身跑6圈，2400m；
     完成800mX5，我的用时3'21''、3'05''、3'17''、3'15''、3'13'';
     完成400mX7，有三组我放弃了，调整一下自己，大概用时在1'30''~1'34''之间;
      间歇跑后慢跑一圈400m;   
     来回中医大3km.
     跑完，卧底和老婆回家了，我与老梅、方方、derek_cat 、mayer吉一起去拉面，方方请客。期间吹水，深感受益匪浅，以后多向高手们请教。
今天共跑2400+4000+2800+400+3000=12600km， 算个整数12km吧
截止今天，四月份仰卧起坐sum =  480个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 480个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  109KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 109KM。

冰冰

大宝现在对跑步似乎很痴迷哈，有象半专业化发展的趋势，好，赞！

大宝

回复 136# 冰冰


   呵呵，只是跟大家多学习、多交流一下而已。

大宝

4.14号 周四
   4.13~4.14两天跑休
   从上周日开始，有点小咳，熬了几天，没有转好的迹象，于是4.13~4.14两天选择跑休，今天（4.14）下午去药店买了点药，希望咳嗽赶快好，别影响跑步训练。晚上，和几个朋友一起吃饭，以前的一个同事，说我的脸圆了，看来减肥，必须不能再暂停了！！！

大宝

4.16 号 周六
小跑一下
     已经咳嗽了一个礼拜了，4.13~4.15一直休养，从前天开始吃了点药，今天貌似好了一点，于是决定下午出去小跑一下。
     下午出门，来到世纪公园，感觉气温相比前几天略寒，简单的做了点拉伸，开跑。本想控制一下速度，不想太快，不过1km处发现耗时4'30''，这个速度快了，于是有意的减速，不过此时感觉体力轻松。在1.5km，感觉双腿沉重、紧，但是体力充沛，应该是跑前没有做好充分热身，以及最关键的是跑姿不合理所致，本想前两公里热身放松跑，把小腿抬的太靠前，大腿前摆不够，导致小腿沉重、紧。随后调整跑姿，小碎步跑，减低速度，2.1Km耗时9:30。随后几公里跑跑停停，轻松跑，完成两圈，10km.

今天跑10km
今天仰卧起坐=60个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  540个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 540个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  119KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 119KM。

冰冰

坚持，为你加油！