大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

回复 140# 冰冰


    呵呵，谢谢冰冰姐！！！

大宝

4.17 号 周日
参加了老梅的约跑
今天天气不错，来参加约跑的人也不少，以下部分内容，摘自“老梅约跑”
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出席:
大宝 20公里
老梅，小胡,节能灯,YK,spawn1987, 老贝,Lina, PO 15公里
陈女士, cra2b, ZFG, ferrer 10公里
土豆,liz 5公里
新相识老乡Clara过来看看,下次就来跑

多谢土豆可乐, 节能灯香蕉！
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  今天早晨7：15起床，老早把事情处理完，中午不到12:00回来，吃完饭，小憩一会儿，去大园子7号门参加约跑。
  第一圈：与节能灯结伴，耗时25'06''；
  第二圈：跟紧老梅，耗时23'30''左右；
  第三圈：开始前，休息了一阵子，自己也在不停的咳，该圈跑的比较FB，耗时27'左右吧；
  第四圈：又休息了一阵子，才开跑的，7叔、节能灯、lina、陈欣共同完成最后一圈，刚开始忽悠节能灯与我结伴，无奈他想放松跑，我只好一个人在前面冲了，耗时24'19''，比较轻松。

   今天的20km，基本上成了5km的间歇跑，无论如何杨马前，跑过20km了。

今天跑20km
今天仰卧起坐=60个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  600个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 600个；
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截止今天，四月份跑量sum =  139KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 139KM。

大宝

4.19 号 周二
参加周二的世纪公园一起跑活动。
     天气好了，来参加约跑的人可真多，与卧底一起跑一圈，5km，耗时22'46''。跑完后，照例去跃民FB。

今天跑5km
今天仰卧起坐=60个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  660个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 660个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  144KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 144KM。

大宝

4.21 号 周四

     今天有事，没有来的及去参加梅帅的速度课。
     不过，我也尝到了前两次梅帅的速度课的甜头，晚上21:30过，出门到世纪公园，跑了4个1000m的间歇跑，并且把有上下坡的那几个桥，有意的安排在1000m的间隙跑中，耗时分别是4'15'',3'45'',4'03,4'02。前两个间隙跑，节奏控制的不好，最后两个有改善。

今天跑7km
今天仰卧起坐=60个

截止今天，四月份仰卧起坐sum =  720个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 720个；
/****************************/
截止今天，四月份跑量sum =  151KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 151KM。

老贝

还是做俯卧撑吧。。。

土豆丝儿

好勤劳的大宝呀~

大宝

杨马记

题外：杨马已经结束两天了，虽然是自己的触马（个人觉得比处马更恰当），不曾想过用洋洋洒洒的文字来描绘杨马的精彩，毕竟自从高考的那篇作文后，就再没用心好好写过文章了。只求简单记录些许点滴。另外，安排在杨马后的两天才记录，也是别有用心。
正文
        在扬州和长江7号一个房间，睡眠也还可以。4.24号，6点准时起床，洗刷完毕，上了厕所（第一次），告诉7号，早晨已排空，跑步时没负担，蛮开心。下楼吃早晨，两个小包子（很小），一个鸡蛋，一小碗粥，喝了一口牛奶，7号说牛奶最好别喝，碗里的牛奶就再也没动。上楼收拾东西，又上了一次厕所（第二次），心里略感不妙，随带了腰包，带了两片巧克力、一瓶宝矿力，几片纸巾，上大巴赶往起点。
       在起点下了车，看到路边不少人嘘嘘，我也去凑了热闹。看到大部队已经在拍集体照了，我就迅速解决“人民内部矛盾”，补了集体照。然后和老梅，老贝，小胡等，在慢跑热身。随后，听到老梅叫我，要带我向队伍前面挤，当时心里很激动，心想一定要跟定老梅，老贝，小胡他们。在半程的队伍里，等发枪声，不断的听到跑友兴奋叫声，我也被感染的异常的兴奋，此时，我对自己要取得一个比较满意的成绩，是非常有信心的。我觉得自己是人来疯，兴奋性选手。我想到了，高考体育，当时1km跑了平时从没跑到的成绩，当时引体向上，直接拉了满分，也超水平发挥。我想着一切美好的过去，给自己打气，相信我能行。
        枪响后，1’20’’左右踏线出发，我紧跟在老梅、老贝后面，左突右晃。在1km左右的时候，我肚子略感不适，但是，当时想着不能掉队，要紧跟老梅，老贝，小胡他们。能跟15km最好，跟不了15km就算是10km也可以，剩下的我可以自己跑。当时的配速应该在每5km大概23min多一些，不过自我感觉状态不错，点儿都不累。
过了3km的时候，我肚子不适的感觉在加剧，我告诉老梅，可能拉肚子了。在过一座桥下坡时，老贝加速了（这是他下坡跑的习惯，也是我的习惯），小胡也跟了上去，此时老梅示意我跟上去。于是，我紧跟老贝，小胡后面，状态不错，速度快，但不累。后边略感不妙，速度上来后，肚子越来越不适，那会儿基本上都是“夹”着屁股跑的。告诉老贝，我要拉肚子了，老贝示意前方右手边的宾馆，说可以进去。我立即靠边，告诉路边的JC叔叔，我要上厕所 ，JC叔叔大手一挥，告知，前方左手边有厕所。跑到前面路口，我又找到一个JC叔叔，我内急，急需厕所，JC叔叔又是大手一挥，告知往回跑不远有厕所，我一听立马就傻了，心想JC叔叔你玩死我吧。我当时犹豫了十几秒，是要向前继续跑再找一个厕所，还是往回跑上厕所。向前跑找厕所，会节约时间，但是距离未知，万一我控制不好，一冲动，在杨马赛道上做了“大事”，那就糗大了………….，于是我决定回去找厕所，此时热心的扬州市民已经给我闪开了一条道，直至后面路边的那个小厕所。在厕所里，经过了%￥#@￥￥##*&………以后，我心满意足的冲出了厕所，直至赛道。刚到左行道，停到急促的刹车声，原来是一辆警察，引领一个车队驶来，我太激动，没注意，立即又跑到右边的跑道上，此时一幕，被从后面赶到的PO尽收眼底，他也为我捏了一把汗。
重回赛道，此时老贝、小胡，老梅早已消失在茫茫人海中，难免心里有失落感，俗话说“好汉抵不过三泡屎”，重回跑道的感觉双腿有点软，但是此刻最需要的是尽快调整自己的心理。忽然，看到了前面出现了一个大个子，那那那…..不是亨叔嘛？？我在后面叫亨叔，亨叔……，我赶上了亨叔，告之刚拉完肚子，目前一个人跑，问他目标，他说150，我说如果你145以内，可跟你。此时，PO已经追上，说刚才看到惊险一幕，我正惊魂未定。我陪亨叔，PO跑了大概500m，把自己的心态调整平静后，我又加速了，远离他们而去，因为我还想冲140。
接下来，我速度未减，一路超人。看到了“土人登山”的旗帜，给他们叫了声加油，飞奔而去，看到了两个漂亮mm，我大叫美女加油，又飞奔而去。第一次跑马，此刻，我也需要一个搭伴的人，我一路也在找一个速度和我差不多的人，分别问了一个跑吧和自由马的跑友，他们均说目标150，没办法，暂时跑不到，又远离他们而去，一个人跑。
过了10km的时候，我一直都觉得状态不错，速度不减。在11km的时候，感觉口渴，于是把自己带的半瓶宝矿力解决了。在随后的每一个饮水点，我都会停下来补水，一杯不够，两杯。有时候，刚出饮水点不到200m，就感觉又渴了，就盼望着下一个饮水点赶快到。同时，我觉得我可能有拉肚子引起的轻微脱水，但是饮水点没有含盐的饮料，没办法，只能狂喝矿泉水。虽然，此时体力还可以，但是我已经有意的把节奏放慢了，尽管我前程在紧赶了，但是140有点困难了，于是我便FB的跑起来，不强破自己，跑的舒服就好。而且每到一个饮水点，我都会慢下来，喝上两杯，再慢慢启动跑起来。
即使在最后几公里，我也没有了冲刺想法，轻松跑，放松跑，FB跑，完赛即可。再最后300m左右的时候，看到一个mm从我后面加速而过。我当时随即改变了想法，不管怎么说，还是应该冲刺一把吧，于是在最后200m左右，我冲了起来，也超过不少人。后面我注意了一下赛会计时牌1:46过一点，我的净成绩应该在1:45多一点。没有那么多的如果，或许，大概……虽然没有进140，但是在这种状况下，这个成绩算是中性吧，自己跑的还算轻松，没有迫自己。

后记：在跑后，大家在说为什么拉肚子呢，我也蛮奇怪，吃喝都和大家在一起，唯独我一个，我在思考每一个可能。要说紧张吧，其实这次还好，我一直再调整自己的心态，个人感觉点儿都不紧张，晚上睡的也还可以。老贝，甚至怀疑我神经性拉肚子，紧张搞的。在回上海的大巴上，我想到了，当时，我咳嗽没有好利索，扬州出发前的晚上我买了止咳药-------牛黄蛇胆川贝胶囊，跑步当天早起，我吃了两片，没有咳嗽，但是可能产生了副作用拉肚子，牛黄、蛇胆这东西都是泻火的。理工科的男生，就是喜欢搞个究竟，于是我做了实验，周一（4.25），我没有在吃这个止咳药，结果大号一次，没有拉肚子。周二（4.25）早起，吃了两片牛黄蛇胆川贝胶囊，结果当天大号共四次，特别是最后两次，拉出的基本上是水。汗，基本上，我明白了……..

老贝

好一个别有用心

温暖的南极

意外…黄蛇胆川贝胶囊

蔷薇sky

回复 147# 大宝


顶！大宝不仅能跑，作文也好~~~