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发表于 2011-5-14 22:24:52
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本帖最后由 大宝 于 2011-5-14 22:42 编辑
周六 5.14 气温尚可
世纪公园单圈赛 + 黄兴公园接力赛
5.13晚，我查询上海的空气质量，发现当天时间空气污染指数137，属于轻微污染；于是坚定了第二天参加单圈王打酱油的决心。自从4.9号那天空气轻微污染，搞的我咳嗽后，我特别在意空气状况。
5.14早，7:20出门，我带上了魔术头巾，以防空气不好，我可以做口罩用。在现场见到了虹宇，紧接着老朱，老梅，龙王都来了。问老朱期望跑多少，老朱说23分左右。这个速度还算轻松，觉得跟他打酱油，并告诉老朱今天空气可能也不太好，跑的时候，还是悠着点。开跑后，高手们，神龙见首不见尾，我等就在后面晃晃悠悠的跑，空气不好，我就尽量慢点，做到全用鼻子呼吸。后在6号门附近，被亨叔超过，看着亨叔高大的背影，想必亨叔是在跑速度了，哈哈。在花木路我走了3次，给后面的老朱摆手加油，老梅从后面冲上来，让我跑起来去超亨叔，告之，今天打酱油。后来我和老朱，一前一后到终点。我成绩应该是22'50''多一些吧。 后来，李四海，虹宇，龙王分列青年组前三甲。我们的亨叔列中老年组第三。说老实话，实在看不出亨叔50+了。
老朱说下午参加黄兴公园接力赛，我说与之同往，观赛。很巧，在黄兴公园门口碰到lina，lina说他们组有一人没来，缺了个跑10km，我看了看天，感觉好像有点蓝，还是接受了跑10km。如果没记错，我们组的成员应该是：lina、秘书长、安平、大宝、陈建峰（？音）。我跑第四棒，前几棒天还是多云，待我跑了两圈，太阳就出来了，热的我受不了，口渴，无力加速，事前告诉他们我跑进50就达标，后面我晃晃悠悠的跑，掐着时间向50靠，最后跑了47'05''，跑完我立马干掉三瓶宝矿力。最后一棒，那个小伙儿10km跑了50+；最后我们合计跑了2:27。
最后，还要感谢老朱送了我一个NB的快干T恤，非常感谢，这种T恤我比较少，这下有换洗得了。看了以后还要多参加跑步比赛或者活动，可以多弄几件快干T恤.
今天跑 15 KM，
截止今天，五月份仰卧起坐sum = 0个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum = 1300 + 720个；
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截止今天，五月份跑量sum = 35KM，
截止今天，2011年跑量sum = 246 + 177 + 35 KM。 |
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发表于 2011-5-13 07:00:13
