大宝——跑步日记（since 2011）

YK007

跑步其实对工作和生活都有益处，跑出健康快乐才重要，大宝加油！

大宝

周二  5.17  天气凉爽
   
     晚上6:50左右到7号门，看到虹宇已在门口，相约几个高手跑4圈，牛人呀。过了一会儿小胡，Ted，Jane都到了，节能灯跑完一圈。
     7:00过点，大宝与节能灯、Jane、Ted，相伴完成一圈，耗时28'左右吧，非常轻松。
     第二圈，陪新人跑，速度不快，像散步！！！
     跑完，一行25人去FB，AA制20元，相谈甚欢！！！

今天跑 10 KM，
截止今天，五月份仰卧起坐sum =  0个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 720个；
/****************************/
截止今天，五月份跑量sum =  50KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 50 KM。

大宝

回复 181# YK007


    谢谢7叔，大家都应该学习7叔跑步的好心态！！！

jienengdeng

周日  5.17  天气凉爽
      晚上6:50左右到7号门，看到虹宇已在门口，相约几个高手跑4圈，牛人呀。过 ...
大宝 发表于 2011-5-17 23:00

crab2cn在7点前也是已经跑过一圈的了，我俩一起跑的。

jienengdeng

大宝，应该是时候发贴约跑了吧。拿衣服的事，郑重地谢谢你了：）

大宝

回复 185# jienengdeng


    别客气，举手之劳而已！！！

大宝

周三  5.18  天气凉爽  风大
    在中医药大学跑间隙跑，参加的有：老梅，节能灯,小胡,吉新黎,大宝,老朱,老贝。
    热身慢跑400X6 = 2400
      间隙800X5 = 4000
      间隙400X10 = 4000
                         共 10.4km

周四  5.19  气温适宜
      参加一起跑的有:anmin、yangmingfu 、节能灯、zfg、Ted、bobstone、wayaya2009 、wayaya2009 的同事、大宝。
      一圈5km
  
截止今天，五月份仰卧起坐sum =  0个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 720个；
/****************************/
截止今天，五月份跑量sum =  65KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 65 KM。

大宝

周六  5.21  阴、毛毛细雨
      今天去世博公园参加了越野跑，下午阴，略有毛毛细雨，本以为来的人会不多，结果出乎意料，来了21人。世博公园环境太好了，充满了绿色的气息，有花、有草、有木，没有汽车，空气清新。真的不枉此行。跑完一行人到“蜀香”FB，菜味道不行，吃饭的氛围也特别好。很庆幸来了上海后，参加了跑步俱乐部，让自己业余生活很充实，也让自己变得如此开朗，比“宅男”生活好多了，哈哈哈。
        参加人员：Geoffrey、 老贝、 大宝、jienengdeng、 小猪 、 Lina 、小柒 （后勤）、bobstone 、PO、wayaya2009、Isao、Tomoko 、lemans1604 、Jane、Mayer吉、老朱、yangfuming、小陶、小猪&小柒的三位朋友。
        世博公园内跑了大概5.8km，加上路上一小段，共6km。
  
截止今天，五月份仰卧起坐sum =  0个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 720个；
/****************************/
截止今天，五月份跑量sum =  71KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 71 KM。

大宝

周日  5.22  阴、毛毛细雨
      照例参加老梅约跑，毛毛细雨根本无法浇灭跑友们的跑步热情，老梅照例开来了“后勤车”，Mzoe 妹妹做后勤，大家跑起来无后顾之忧。
      事实证明，毛毛细雨，对跑步根本没影响。头两圈紧跟老梅，节奏不错；第三圈，跟跑2.3km后，感觉今天跑的比较轻松，体力充沛，于是果断加速，该圈耗时22'左右。
     跑完后，回家洗澡更衣，参加FB。jane 带来了红烧肉，感谢mzoe带来了银耳雪梨糖水，小辜带来了糯米排骨粥。味道都特别好，一起跑不乏淑女呀，很贤惠。小辜，也厉害的，男士们表示鸭梨很大.

今天跑了15km；
截止今天，五月份仰卧起坐sum =  0个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  1300 + 720个；
/****************************/
截止今天，五月份跑量sum =  86KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 86 KM。

rainbow2cosmos

大宝加油啦！