大宝——跑步日记（since 2011）

140.6

7.26，周二 热

    整整一个月没跑了。
    星星还是那个星星，月亮还是那个月亮，大宝还是那个大宝。
...
大宝 发表于 2011-7-26 22:17

    嗯 大宝还是那个花丛中的大宝

温暖的南极

回复 276# 大宝


    ，“我已开跑，感觉良好！！！”

大宝

7.31，周日  雷阵雨

  下午4点半过后，出门的时候，看了外边天空乌云密布，我就纠结了一下，是不是要带桶矿泉水出去？后来想想，有可能下大雨，人不会多，还是不带了.

   来到7号门，看到了卧底，梅梅，小胡，过了一会儿strawman也来了。七号门活动片刻，酝酿了很久雷雨终于爆发了，几个人躲在售票处避雨。期间，陈欣短信说在地铁口，因雨大出不来；二师兄，来电问是否开跑了.........;
    雨小了一点后，梅梅，小胡，卧底开跑了......后来strawman也开跑了，后边小辜、小吉来了，再后来老贝，zfg夫妇、flashpoint夫妇、宝金、crab都来了.
  我是在雨完全停后跑的，第1km，大概5分多点的配速，觉得这个速度快了，就慢了下来。跑到二号门得时候，耗时11'30''，感觉膝盖略有不适，我有意调整跑姿，步频。跑到芳甸路，耗时16'11''，膝盖还是有些感觉，于是我停下来，走了几十米，调整了一下，又开始跑了。最后，完成5km，共耗时28'20''。
    跑完，一行10人去湘霸王FB，小辜做了提拉米苏，加了红豆，真好吃，有心、心灵手巧的小辜，令人佩服！！祝梅梅生日快乐！！！

   下周二，再慢跑，不能忙于追求速度，一定要控制在>30分钟......

今天跑5KM；     
截止今天，七月份跑量sum =  15KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15KM。

大宝

8.2，周二  夜晚 凉爽

     19:11左右，在花木路等红绿灯的时候，看到了老梅，老贝，还有一位没看清楚，飞驰而过.
       夏天，来参加一起跑的人特别多。
     和老门相伴跑一圈，耗时31'24''，膝盖感觉平稳，右膝目前比较适合这个速度，如果再快，恐难以承受。

今天跑5KM；     
截止今天，8月份跑量sum =  5KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 5KM。

老贝

回复 284# 大宝


   你两位都没看清楚。。。 我和老左，卧底同跑。。。。

大宝

回复 285# 老贝


     

大宝

8.4，周四  夜晚 凉爽

     19:15左右，到7号门，看到了bobstone已经到了，后边其他跑友，也陆续到来.
       今晚来了几个稀客-----redding、春泥，a-丫，特别是春泥，a-丫二人基本上周二、四的约跑是不出现的。
       一行人十几人，在19：30分左右开跑，今天我照顾新人minipig，所以跑得不快，大概40分钟左右完成一圈。跑完回到7号门，看到了小男孩的妈妈，告知她儿子还在跑，我感觉十分惭愧，有可能今天我们提前了一、两分钟开跑，没等到她们母子俩一起跑。
     今天快跑到终点的时候，小寒给我打招呼，说JeSon要和我认识一下。久闻JeSon的大名，在一起跑的网站上，看到不少JeSon 08/09年发布的跑步装备的帖子.。虽然不相识，但也觉得JeSon不仅跑的好，而且跑的用心。后来，在小寒的引荐下，认识了JeSon。小寒，JeSon都是08年就开始参加一起跑的活动了，也是一起跑的资深跑友了。想必肯定和老梅熟悉，后来我就告之老梅JeSon今晚来跑步了，梅梅就去找小寒、JeSon打招呼......大家相谈甚欢，最后JeSon说，如果周末天气好，会来参加跑步活动。也真诚的欢迎小寒、JeSon以后常来参加跑步活动，尽管由于伤病的原因，跑休了很长时间，但还是能看出来，有不少一起跑的老跑友，都在关注着他们......

    今天跑的蛮开心，   因为速度不快，所以右膝盖也无不适感。
今天跑5KM；     
截止今天，8月份跑量sum =  10KM，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 10KM。

Lambert

加油！大宝！
不知今年的上马是否有计划？

大宝

加油！大宝！
不知今年的上马是否有计划？
Lambert 发表于 2011-8-6 19:26

    Lambert，今年的上马肯定要参加的。只是今年5月底的时候右膝受伤，断断续续的修养了两个多月了，最近才开始慢慢恢复慢跑， 但是速度、强度还不能太大，所以最近也在纠结于是否要放弃年底全马的计划，改跑半马......

artisan_paul

膝盖还没好的人飘过
每次去世纪公园都是打酱油人士