大宝——跑步日记（since 2011）

胡子

   哇  大宝好勤奋哈

大宝

9.4，  周日   凉爽

   老梅约跑，25km测试活动。我本人跑15km，这是膝盖受伤几个月来，连续跑唯一一次>10km。

   本来想按照5'30''的配速跑，但是，第一圈跟PO、亨叔、老朱等人，耗时25'左右，严重超过了自己预先配速；跑到七号门，感觉非常累，有想放弃的念头，而且此时手里拿的一瓶佳得乐，也在第一圈中消耗完。觉得状态极差，胃里也不舒服，或许长时间没怎么跑速度，能力下降了.......。
   后来，第二圈，跟Ferry慢慢启动开跑，很慢的那种，到了2号门，不适感渐渐减弱，状态有所回升，就这样慢慢跑到7号门，耗时30'左右吧。
   第三圈，感觉良好，速度仍然不快，但是大于第二圈速度，小于第一圈速度。在1km处，有小飞猴从后面追上，于是我、小飞猴、Ferry三人结队跑到7号门，该圈耗时大概27'左右。

   根据我自己计时，15km，耗时1:21'54''。该成绩比膝盖受伤前，自己跑15km慢大概10分钟多一些。

     当时跑完，右膝（右膝带护膝跑）没有不适感.......晚上，站着洗衣服的时候，突然觉得右膝有点紧，第二天早起，右膝有酸酸的感觉.......，随决定今年上马报半马，把自己的处子全马留给厦马吧。


截止今天，9月份跑量sum =  5 + 15km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 20KM。

大宝

9.6，  周二   凉爽

   参加一起跑周二例行约跑活动。左大腿有轻微的酸酸的感觉，本来想慢跑，排排酸啥的，结果跑开后，就有点收不住脚。见坡儿故意刺激自己兴奋，然后小步幅快频上坡儿，再同样的动作下坡儿。跑到4km后，自己降速，用1km的距离，调整自己，感觉一下膝盖。最后完成一圈，耗时24分整。


截止今天，9月份跑量sum =  20 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 25KM。

Mayer吉

9.4，  周二   凉爽

   参加一起跑周二例行约跑活动。左大腿有轻微的酸酸的感觉，本来想慢跑，排排酸啥 ...
大宝 发表于 2011-9-6 23:38

    周二，是9月6号哈，呵呵

   厉害呀，收脚调整都24分，我每圈进27分就觉得很快了，保持这个就达标了，呵呵

大宝

周二，是9月6号哈，呵呵

   厉害呀，收脚调整都24分，我每圈进27分就觉得很快了，保持这个就达 ...
Mayer吉 发表于 2011-9-7 01:21

    我最近比前段时间快了点，但是也不怎么快的.......
    吉同学，平时跑的太轻松了，按你的能力平时跑进25才正常吧！！！

大宝

9.8，  周四   凉爽

   参加一起跑周四例行约跑活动。有三十几个人，来参加。今天有人建议让我领大家热身，恭敬不如从命，带大家从颈部到脚踝逐步活动开.......。然后，三十几个人浩浩荡荡开跑，和ant、huangl一起到终点，耗时将近26分。然后有不少人继续第二圈，我们好几个人在7号门吹水.......；接收了小俊同学的录音采访，貌似要做一期关于跑步的节目（当然是关于一起跑步的）。




截止今天，9月份跑量sum =  25 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 30KM。

大宝

9.11，  周日   凉爽

   参加一起跑周日老梅约跑活动。中秋三天，都在家里忙着写论文，也没时间玩。下午就出来，跑5km，算是小动一下。与crab结伴，完成一圈，好事29'27''。跑完，想告辞回家继续论文，苏姐说，中秋了和大家一起聚餐吧，团圆一下吧，想想也是，恭敬不如从命。梅梅的Hongkong老乡老邱，请大家喝啤酒，好爽；梅梅，给大家买了西瓜。一席人，欢欢乐乐的聚餐。
   充实的一天。

截止今天，9月份跑量sum =  30 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 35KM。

大宝

9.13，  周二   凉爽

   参加一起跑周二的例行约跑活动。
   下了班，早早的来到7号门，想跟着张老师打打太极拳。但是，看今天教授的内容，还是前几次一样、重复，跟在后面练了一会儿，就没跟了。

    老梅带大家热身，完了开跑。开跑不久，看到陈伟后面，跟着一个外国小妹妹。我就问张伟，那个老外mm是他带来的吗？还没等张伟回答，那个外国小mm，开口就说，“你是在说我吗？”，好纯正的普通话，震住了。后来，一直与这位外国小妹妹一路同行到终点。1.5km处，我：“R  u  ok ？”，外国小mm：“ok”，后在3.3km，看她呼吸急促，我也有意降速，让她调整自己。后来和她简单聊了一下，原来这个外国小妹妹，刚来上海不久，以前是在台湾，目前在徐汇读高一，也是听人说世纪公园这边的“一起跑”，今晚由她爸爸带过来，参加跑步活动。忘了问这小mm的名字，来自那个国家.........下次会问一下，也欢迎国际跑友。5km，耗时30'20''。

     我讲了几句英文，她能听懂..........,good 。

截止今天，9月份跑量sum =  35 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 40KM。

大宝

跑步日记换了版块，现在是在苏姐的领导下了.......

表个态：以后有跑必记，支持苏姐工作，为繁荣跑步日记&随笔版块做贡献.......

妖怪

跑步日记换了版块，现在是在苏姐的领导下了.......

表个态：以后有跑必记，支持苏姐工作，为繁荣跑步日记 ...
大宝 发表于 2011-9-13 23:15

这个马Ｐ到位，拍得是不卑不亢又让人舒服