大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

9.18，  周日   略寒

   最近一直很忙，今天没打算跑的，下午4点过改变了想法，最近一直大脑动的多，也让自己的手脚动一下吧......
   将近下午5点才到7号门，与PO，crab，beineng结伴，跑一圈，最后几百米，还和PO加速小冲了一下，耗时26'13''。
    天冷，忙，跑完，休息片刻，回家。

截止今天，9月份跑量sum =  45 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 50KM。

自由多米诺

回复 361# 大宝

我也觉着，脑力劳动多的时候运动运动，特能解乏。

大宝

9.20，  周二   斜风细雨

   天气不算太好，斜风细雨，7号门来了20多个人来跑步。
   与黄品伟一起，一圈，耗时28分左右。

截止今天，9月份跑量sum =  50 + 5km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 55KM。

小王子

向你学习！！！

锻炼身体才是关键~因为跑完步全身都轻松~

减肥 其实是浮云啦`

小王子

hia

现在就可以下线去跑步了~

可惜坑爹的小区似乎是黑乎乎的~不知道行不行啊。。

大宝

回复 365# 小王子


    可以开辟一些新的跑步路线，想跑半马，以后每周跑三次是需要的，5k、10K、15、交替跑！！！

小王子

回复 366# 大宝


    恩啦~这边是工业区啊。。没有好路线。。

  以后我除了工作之外 我都会坚持周二和周四去那边和大家一起跑然后周日也尽量坚持 这样也算一周三次哈。。。

有机会帮我专业指导也下啊 ！！！ 大宝兄！！！ 我昨天跑下来 其实我发现原来跑2个个小时以内 真的挺困难的！！

但是一定坚持坚持！ 今年进不了2小时 还有明年！！！

hia hia hia  我总归是还会肥来的！！！（抄袭灰太狼先森的话 ）

孙悟空和金斗云

来偷窥一下大宝练得怎么样了，哈哈。。

大宝

来偷窥一下大宝练得怎么样了，哈哈。。
孙悟空和金斗云 发表于 2011-9-23 11:46

  呵呵，我最近长距离的跑的很少，以5km为主；速度跑，也跑的少；接下来，要跑跑15km以上长距离了，否者半马15km以后，会hold不住地

大宝

9.22，  周四   天气凉爽

   男人hold住，必须地。

      参加周四约跑活动。来到7号门，看到了zfg夫妇、蔷薇sky、小王子、ant，自由、冰冰姐.....；过了一会儿，大家都来了，然后在胡队长的带领下，做热身运动。
     受伤以来，一直一谨慎为主，因此FB跑比较多，最近23分多点的速度，倒是也跑过两三次；今天想跑近23分。开跑后，我叫了一声，想跑23分以内可跟。后来，有bobstone、ant跟跑。1km处，我看了时间，我靠，这是一圈20分以内的配速，快了。随后降速上桥，下桥的时候，稍有加速，但是还是hold住了，再后面ant跟丢了，估计是没hold住。后面都是四平八稳的跑，跑到4km处，我看表，耗时17分多一下，靠，这个速度跑下去可进double“2”。其实，最近速度跑，到4km后，我都会放松跑，来调整自己，感觉膝盖。不过今天，自我感觉膝盖良好，此时bobstone在前面带，我能hold住，保持到终点，不需要像平时那样最后1km来调整自己了......。后面一直平稳跑到终点，没有刻意冲刺，我的手表计时21'54''.

        到终点后，我走了一圈，感觉有膝没有不适感，此时我真想说右膝完全恢复了。可是，理性告诉说，别定论这么早，第二天感觉一下再下结论。第二天（9.23）上午，右膝略有酸痛感，我嘞个去.......好吧，以后，还是要hold住，要缓慢过度，给自己的膝盖有个适应的过程.........

      当天跑完后，在小胡的带领下做放松活动。还有素质练习，四肢撑地保持两分钟，我肚子上的肉那个向下坠呀.........这会儿，真的感觉十分有必要，把比去年多出的那5kg，给咔嚓掉。

       活动结束，一行9人，去湘霸王FB，人均20块，还有4块盈余做下个周四买水用，经济实惠又好吃。

截止今天，9月份跑量sum =  55 + 5 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 60 KM。