大宝——跑步日记（since 2011）

自由多米诺

回复 370# 大宝


    昨天你的振臂一呼太威猛了，我差点也跟着去了，还好hold住了，不然肯定非挂在半道上，哈哈。

大宝

回复 371# 9.8米/秒


    自由，先把目前的25分以内的速度hold住两、三个礼拜，别急于再加速度，如果心肺功能ok、膝盖也ok，三个礼拜后，可尝试24分以内。跑步，毕竟还是要健康为先，稳妥点，速度也稳妥加。

Lambert

n天后--------
伤愈归来并减重5kg的大宝，跑马成绩定让人刮目相看！

blackberry

学习啊。。我什么时候才能减到75K以下。。努力中。

自由多米诺

回复  9.8米/秒


    自由，先把目前的25分以内的速度hold住两、三个礼拜，别急于再加速度，如果心肺功 ...
大宝 发表于 2011-9-23 16:46

    恩，我不会着急，喜欢慢跑的节奏。接下来重点是长距离跑，要把3圈的速度匀下来，争取每圈之间的差距越小越好。

小王子

自由跑到25min...我的天...佩服...

大宝

回复 373# Lambert


    Lambert，高看大宝了，大宝速度不算快，耐力也不行，没怎么跑过LSD，截止目前；
   待提膝伤完全好了，再减重5kg，是可以冲冲速度，拉拉长距离，以后跑健康为前提！！！

大宝

学习啊。。我什么时候才能减到75K以下。。努力中。
blackberry 发表于 2011-9-24 08:57

    节食+运动最科学，少吃很关键的。

大宝

回复 376# 小王子


    小王子，勤加练习，你也行.........

大宝

9.24，  周六   天气凉爽

   晚上18点过，才决定要跑的，网上约了蔷薇，19点过破晓从杭州爬山归来加入。

   三人行，慢慢出发，破晓背着包跑的，厉害的。三人，有说有笑，慢慢晃悠，聊了很多，爬山、登山、骑车之类的........;一圈结束，耗时38'55''。

   跑完，十分感激蔷薇请我们吃拉面、红烧鸡块、可乐........，席间大家又聊到了爬山，骑车.....的话题，准备以后多方位发展了，哈哈，这样业余生活也更充实，有趣儿，哈哈，期待着。

截止今天，9月份跑量sum =  60 + 5 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 65 KM。