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楼主 |
发表于 2011-10-2 22:40:40
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10.2， 周日 阴，有风，绵绵细雨
国庆长假约跑，本以为人会不多，不过出乎意料呀，有20好几个来跑。
第一次见到了鹤叔，也很能跑的，蛮有实力；认识了几位新人Terry、nifal、sgm3063.....
跑前看到亨叔20km计划145，我大言不馋，放出豪言紧跟亨叔，结果高估了自己。
第一圈，跟在梅梅身后热身跑，跑至3.5km处，亨叔说热身够了，需加速了，否者难进145。然后，我、老朱、鹤叔形成第一集团，紧跟亨叔后面，第一圈结束，大概耗时27'30''。
第二圈，仍然紧跟亨叔，这圈配速，绝对在5分以内，不过我状态不错， 跟上不吃力的。跑至第二圈的2.5km处，突然觉得右脚底黏糊糊的，我意识到，前天徒步脚底磨得那个跑破了，但是，我没觉得痛，反而感觉爽，不觉得脚底憋了。在3.5处老朱掉队，陈旺从后面赶上来了，第二圈耗时23分多一点。
第三圈，紧跟了亨叔800m左右，觉得亨叔这圈太快了，我hold不住了，就按照自己的节奏跑。这圈，我有掉速，基本上和鹤叔，一起跑至终点。该圈耗时24分左右，三圈共耗时1：15'06''。
3圈结束后，雨越来越大，亨叔、鹤叔、我都停下来了，感谢鹤叔给我们拿了盐汽水补充。过了一会儿，雨停了，没有跑够20km，心有不甘，于是亨叔、老朱、我决定再跑一圈，要飚速度。于是我的第四圈开始。
第四圈，一开始，老朱很快的冲到了最前面，我跟了几百米，hold不住了。在休息一段时间后，右脚磨泡的地方，感觉到痛了，我只能慢了。只能目送老朱、亨叔远去。在1.5km后，不仅感觉到脚底痛，而且右膝盖也有感觉了，晕，我学会了保护自己，只能再降速。最后耗时28'52''完成该圈。
跑完，一行14人去湘霸王FB。我在湘霸王隔壁的超市买了两瓶二锅头，哈哈，没办法，该超市只剩两瓶了，根本不够我们这帮人喝的。席间，大家相谈甚欢，好happy。步，可以不跑，但是跑完fb，必须的。
截止今天，10月份跑量sum = 20 km，
截止今天，2011年跑量sum = 246 + 177 + 101 + 48 + 15 + 105 + 105 + 20km。 |
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发表于 2011-9-28 23:25:21
好吃好吃！！！
