大宝——跑步日记（since 2011）

GraceZhang

回复  GraceZhang


    带Grace能跑出最好成绩，我也有成就感，哈哈哈！！！
大宝 发表于 2011-10-24 23:55

今天跑的时候大概掐了下时间，应该在33分到34分钟之间，最后一百米还有冲刺的冲动，超过了4个前面的跑友。又有进步了，小小得意一下。

大宝

大宝宝 跑这么久体重有减下来吗？
spawn_1987 发表于 2011-10-25 06:44

    悲催呀，一直在高点震荡........

大宝

今天跑的时候大概掐了下时间，应该在33分到34分钟之间，最后一百米还有冲刺的冲动，超过了4个前面的跑友 ...
GraceZhang 发表于 2011-10-25 21:49

    哇，进步很快嘛，先hold住一段时间吧，遇到不适的情况，就降速！！！

大宝

10.25   周二

    三圈，15km，每圈结束都有段时间间隙。第一圈在1号门看到飞鸟，他加入与我结伴跑，耗时大概30'左右。在7号门补水后，第二圈开始，跑到1号门，停下来和飞鸟的朋友吹水了一会儿，该圈结束耗时28'左右。然后，在7号门休息片刻，与晓凡，45moon、余颖海（？）结伴跑第三圈，耗时35'左右。

    今天速度不快，而且每圈结束都有短暂的休息，因此右膝没有疼痛感，但有微酸感。以后就用这个速度，来拉长距离，先把体重减下来。

截止今天，10月份跑量sum =  70 + 15 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 85km。

Lambert

大宝看来对体重开始动真格的了！

spawn_1987

悲催呀，一直在高点震荡........
大宝 发表于 2011-10-25 23:31

是不是每次跑完都狂吃了。。。

大宝

回复 445# Lambert


    嘿嘿，希望这个周末能降到今年的一个低点，因为今年体重，整体都比较高，哈哈！！！

大宝

回复 446# spawn_1987


    我是对食物敏感的那种，哈哈！！

妖怪

快看，大宝是个胖纸！。。。

我是在激励妳

大宝

10.27   周四  有点点冷

    今天不少人去中医大速度课了，我膝盖不足以承受这个强度，只能在世纪公园健康跑了。自己先跑了三圈15km，老梅说每次跑完膝盖痛，是因为膝盖不足以支撑那个距离，于是我最近先按15km跑，速度也比以前降了不少，摸索找一个适合自己的的距离和速度。今天的15km，花了1h22m31s，是完完全全的健康跑了，膝盖感觉还好，跑的轻松。

    晚上7:30，又陪跑友们集体跑了一圈，很慢，32分多一点吧。

    今天共跑了20km

截止今天，10月份跑量sum =  82+ 20 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 105km。