大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

回复 449# 妖怪


    妖怪，你真的76.5kg吗？比我最重的时候，还重，看不出来呀！！！

妖怪

回复  妖怪

妖怪，你真的76.5kg吗？比我最重的时候，还重，看不出来呀！！！
大宝 发表于 2011-10-27 23:07

我骨头重，妳。。。妳懂的

大宝

10.30   周日  凉爽

    找一个合适距离，合适的速度，拉LSD，又让自己膝盖能以承受，20km，扣除中间喝水时间1h47m10轻松完成。这几圈，基本上和潜水铜人，huangl、神灯结伴完成。

10.31   周一  凉爽

    晚上6：30过点，胡子来电，让我陪跑，晚上7:50左右开跑，放松跑两圈，10km，耗时57m38s。

  10月份小结一下，跑量相对来说真多135km啦，加油！！！

截止今天，10月份跑量sum =  105 + 30 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135km。

Mayer吉

今个，不对，昨个，晚上去打篮球了。 不然也来跑了

两个刷10月数据的人哈，要不得……

大宝

回复 454# Mayer吉


    嘿嘿，被胡子拉着，小刷了一下10月份的跑量.

大宝

11.1   周二  凉爽

    最近一直FB跑，今天打算跑5km，就小上一下速度。跑前说是24分一圈的速度，然后与huangl、bobstone、胡子等人结伴跑，开跑后，速度有点收不住，虽然第一公里说快了，但是大家速度没怎么降，后来一圈22'52''结束。感觉良好，还算是轻松，膝盖无不适感，以后每周可以跑一次速度，跑量想从5km开始吧。

截止今天，11月份跑量sum =  5 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 5 km。

小俊_跑步前进

10.30   周日  凉爽

    找一个合适距离，合适的速度，拉LSD，又让自己膝盖能以承受，20km，扣除中间喝水 ...
大宝 发表于 2011-10-31 21:42

    同刷

大宝

11.1   周三  雾气较大

    一只等胡子下班，无奈胡子却一直加班........晚上10点过才出门，7号门简单拉伸后开跑，雾气特别大，这么晚，世纪公园竟然还有不少人在运动。逆时针跑到芳甸路那座桥，遇到迎面跑来的小吉，果断回头一起跑，回到7号门结束，雾气太大，怕空气不好。
    跑完，与小吉一起在玉兰路吃烧烤，两瓶啤酒......

     今天跑4km.
截止今天，11月份跑量sum =  5  + 4km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 9 km。

大宝

11.2  周四  雨后空气清新

   今天有小雨，所以来的人不多，简单聊天后开跑。我今天跑间歇，1km X 4，完成时间基本都在4m9s，很久没跑速度，感觉挺累的，这个速度不快的，但是明显感觉累，杨马前自己跑1km的间歇基本上能控制在4分以内，速度需要慢慢恢复，不受伤才是王道。

   跑完在7号门和大家吹水片刻......，后与Mzoe一起搭蔷薇的车，赶到中医大，听梅梅讲大阪马拉松，还有杭马的情况，吃到了梅梅从日本带来的点心.....，还有虹宇买单请吃拉面、盖浇饭。

     今天跑5km.
截止今天，11月份跑量sum =  9  + 5 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 14 km。

大宝

2011杭马小记

11.5号一早，顺利登上大巴，就这样欢声笑语的旅程开始了……

   为了增加旅程只乐趣，大家推荐唱歌…..好吧，一致推荐歌神萝卜同学第一个献唱，萝卜同学一曲英文歌曲后，尽是掌声…….，后来又有小艾、SW….登场献唱。大宝在各位的簇拥下，也献了丑，一曲沈庆的《青春》，这首歌应该是流行与上世纪90年代中期，不过我是2000年以后读大学的时候学的。也难怪卡卡说，唱这首歌的人，都不能装90后了，哈哈。
  
  中午到达杭州，先去外婆家集体FB，后入驻汉庭。
  下午与蔷薇姐一起核对账目，核对每个人的房间付账情况……。一阵忙碌后，与老梅、苏姐、亨叔、老贝、陈旺、Jane….一起出游西湖边………，去了沙堤，看了断桥……

断桥前1
  

断桥前2
  


     后接到小辜来电，通知去知味观FB……，我们几个人与后面赶到的蔷薇、huangl、小吉一桌….

知味观FB见证一对新人


   FB完老贝、小吉、Jane、大宝，还有后面赶来的anmin一起在西湖边上看音乐喷泉。

音乐喷泉


   与小艾、象象以及andy一起乐购买第二天的早餐……，回来的路上收到蔷薇姐电话，让我速回宾馆。
   回到宾馆，看到大家都在梅梅房间，商量第二天的诸多事宜。看到了自由同学，拿起针线有模有样地给大家缝号码布…..好贤惠的小姑娘…..，也很感谢自由同学帮我缝了号码布。
后来，我、anmin、小吉又一起到蔷薇姐房间，清算账目，还有准备第二天的全马能量胶…一直忙碌到将近12点，大家才各自回房间。
   房间里，胡子睡的很安静…..我洗了澡，然后清理、准备第二天跑步的衣服、鞋袜、食品…..，订好第二天5:20的闹钟睡觉……夜里胡子没骚扰我，蚊子骚扰我了，起床开空调，盖被子，睡……….。
   第二天11.6号，5:20闹钟响，起床。到走廊里走了走，很安静，回房间，吃早点，打理行李下楼。退了部分房间，接了账，大巴赶往黄龙体育馆。
   黄龙体育馆前，一起跑“部分”跑友集体合影，另一部分跑友走散了…..。进赛道前，我告诉蔷薇，把这次收集到的钱交给了自由暂管，让人放心……也特别感谢自由替我暂管这次的费用，之前告诉蔷薇，其实收集到的钱，我自己也没数，哈哈……
   顺利进入起点，与胡子、bobstones、wayaya、huangl聚在一起，因为我们结伴跑155，我做兔子。前几公里根本跑不开，人流大，时时提醒他们要跟住…..前2.5km配速正常，人员整齐。进入圣塘景区路后，有一段特别窄，人流大，我回头看只有胡子紧跟着，其他三人bobstones、wayaya、huangl已经不见了踪影………胡子说你这兔子太不靠谱了，把人全给带丢了，哈哈哈，深感惭愧。到了5km处，我看了时间耗时27分左右，本计划是28分的，看来是有点快了，我告诉自己放慢点节奏，待到10km处调整到原计划状态。于是第二个5km，我和胡子跑的十分轻松，边拍照边跑。小插曲，发现自己的手机GPS突然断了，huangl的手机也有这种情况，不止何故？所以，只能按照感觉跑。果不其然，在10km前几百米，看到了 bobstones、wayaya、huangl从后面赶来。在快到之江路的时候，听到了自由高喊大宝，我看到了一起跑的旗帜，还有路边做后勤的自由同学，太感动了……告诉胡子你跑前给我们拍照，我们几个跑的慢点，哈哈……

在全程30km（半程10km），自由一个人在做后勤，看到后都会感动.....


赛道上三兄弟


过10km不久，huangl有出现岔气的状况，估计是之江路风太大的缘故。bobstones、wayaya、胡子先跑，我留下来陪huangl调整，走了一段时间，降低跑速，反复调整。其实，后面一直鼓励huangl加油，速度加起来，如果冲不进155，那就尽量进200的。在最后100m的冲刺阶段，我听到了anmin高喊大宝加油，我环顾了一下没找到人，自己也没有冲刺，平稳地与huangl一起到终点，我俩时间也尽差1秒，我是1:57:33。
到达终点后，遇到了先期到的胡子、bobstones、wayaya，他们都达到了自己的目标，当然还碰到了更早到的老梅、老贝、小辜………，后来在胡子的指引下打印成绩单，退芯片…….。再后来，任天培、小王子、flashpoint……..都到了，大家一起合影留念。
在终点，给全马的跑友做志愿者，我、小王子、jane见证了快乐出发、小胡冲向终点…..，后来指引或帮快乐出发、小胡、lambert、曹老师…….等跑友打印成绩单、退芯片。
再后来小胡借来一辆自行车，给我20分钟时间，让我去接苏姐、蔷薇、小吉、小俊他们…….。我顺着赛道骑行，40~41km处，看到了苏姐，苏姐意气风发，给她喊了声加油。继续向前骑行，上了之江路的大堤，还是没看到小吉他们，我心里嘀咕，不会吧！？会被关门。看到了两个小姑娘，自由和萝卜，她俩在30km处做完后勤，搭组委会的车赶过来的，真是辛苦她们了，不容易的，他们说小吉他们还在后面。然后趁着警察不注意，继续沿着大堤前行，看到了小吉、蔷薇，状态都还不错。小吉说，小俊还在后面，好吧，我继续骑行，直到见到最后一个一起跑的人。遇到了crab，他跟着一个大部队，状态不错。最后39km左右，见到了小俊，他带着miley跑。先是给miley补了水，然后告诉小俊，赶在关门之前需加油。我骑车陪着他们，我和小俊不停给miley加油。在41~42km，遇到了前来接我们的小胡，小胡比较有经验，上来推着miley跑，小胡推了几百米后，说他心脏有点受不了，毕竟刚刚跑过全马的人，让我前来推着跑。我推到41km的时候，有人提示还有1km，我算了一下时间，需要5分多的配速才能赶到关门之前，是个考验，自己当时特别紧张，也特别兴奋，一定要加油，一定要赶在关门之前…..，将要进入市民中心冲刺的时候，先后遇到老贝、1604他们提醒还有1分钟关门……哇，miley很争气，也来了精神，加了速，后来看到了前来迎接的小王子，架住了miley冲刺，我任务完成了，退后了……很欣慰。当然，小俊，miley都打印了成绩，也领到了奖牌，祝贺……

miley冲刺


又回到到终点，看到了跑完全程的苏姐、蔷薇、carb2cn，当然还有负责的兔子小吉，他们都是英雄，很棒。还有小俊也很棒，是他一直带着miley跑！！
全程完赛后，一起大巴回宾馆洗涮、退房、缴费……….后在小胡的帮忙下，找到个吃饭的地方……..组织者蔷薇姐发表感言……。

跑完FB，蔷薇姐发言，后面偌大的囍字，是否容易让人误会


回上海的大巴上，把包车和住宿的钱退给大家，感觉好轻松…….。2011杭马之行，很成功，也很happy。要感谢的人，真的太多了，首先感谢后勤，自由和萝卜在30km处给大家做后勤，还有anmin同学在终点给大家拍照……..；感谢各位参与的跑友，大家无论跑的长短、完赛与否，都很棒，因为大家都有刻健康、快乐、积极向上的心，此次活动大家都配合的很好，也很顺利；最后，感谢组织者自己，能够让大家安全、快乐的完成此次活动，无论如何都值得欣慰。

最后来一张SW同学的喜庆pp，据说看后会发财........



一曲沈庆的《青春》献给大家，祝大家永远有活力，也希望大家喜欢.........

点击我，可听沈庆的“青春”