大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

回复 480# 老贝


    最近减量、减速，能不跑就不跑。跑完厦马，准备再跑休一次。

   跑休的时间，准备锻炼腿部、膝盖周围的肌肉，增加支撑力！！

Lambert

回复 481# 大宝
建议负重深蹲！对腿、腰、臀都有好处！

GraceZhang

回复  GraceZhang


    你已经进步的太快啦，维持一段时间吧，膝盖别受伤！！！
大宝 发表于 2011-11-17 23:54

恩，听你的建议维持一段时间，不过昨天一不小心提高了半分钟，维持维持！！！

GraceZhang

11.17  周四

      事先准备慢跑25km。
      速度很慢，基本每圈29分左右，跑到17km，右膝盖疼痛难忍， ...
大宝 发表于 2011-11-18 00:01

我们是18岁的同龄人

大宝

回复 482# Lambert


    谢谢lambert，以后会注意腿部、腰腹力量的训练，还有运动的多样化！！！

大宝

11.19  周六 小雨/阴

      陪小俊、卧底跑，共计25km，超过事先计划的15km。
      话不多说，实际行动，支持慈善，支持慈善跑！！！

截止今天，11月份跑量sum =  102 + 25 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 127 km。

大宝

11.20  周日 晴 略冷

      nike 10km，边跑边走完成，耗时净1:04：17；跑完立马去医务处，喷药，膝伤痛处立马缓解，喷雾是好东西。
截止今天，11月份跑量sum =  127 + 10 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 137 km。

wayaya2009

回复 487# 大宝


    你膝盖又折腾你了？

大宝

回复 488# wayaya2009


    折腾了，上马、厦马，全方位酱油，毫无压力，哈哈哈！！！

大宝

11.21  周一 晴 略冷

     5km，从张江到世纪公园，与其说跑，倒不如说是溜达（休闲型）回家的！！

     请同事共进Farewell lunch ，完毕，跑步，应该说溜达回家。路上思绪万千，聚散离合是人生的规律，无须伤春悲秋。很欣慰与这帮男、女工程师(十几个人)一起工作这么久。大家，一起协作做项目，一起debug项目中的问题，一起在实验室搭平台，一起因为技术争论的面红耳赤，当然还有一起中午FB(每次大家都让我点菜，哇咔咔)........;与这帮单纯、可爱的同事，共度这段共同的旅程，很融洽（谁让我也喜欢扎堆儿），很happy，也很值得回味.

      跑记中，留下ta们的影子，有机会再相聚（喝咖啡或者FB），还会聊我的跑步，我的马拉松......

    工作、跑步都是生活中的最重要的一部分！！！


截止今天，11月份跑量sum =  137 + 5 km，
截止今天，2011年跑量sum =  246 + 177 + 101  + 48 + 15 + 105 + 105 + 135 + 142 km。