大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

2012年 5.10 周四  


    世纪公园5km，而后赶到中医大1.2km。

截止今天，5月份跑量sum =   45 + 6 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 51 km。

大宝

2012年 5.13 周日


    老梅去北京tnf后勤了，安排我来主持周末约跑；上午我早早地安排好自己事情，等着下午的老梅约跑。
     不巧，上午11：00过，老大来电，速到公司解决问题。到公司后，我立马联系了andy，告之如果下午我不能及时到7号门，希望他来带班，后来andy也忙会稍迟；由自由来代班，我有电话胡子也来，双保险，难到是工程师的思维吗？这种事情也要backup，双备份，稳妥，在此谢谢自由和胡子了，她俩都没跑，专程来代班登记和后勤的，还有andy好兄弟，谢谢了！！

    在公司中午只吃了碗泡面，没出去吃，节省时间，解决完问题，迅速赶到世纪公园。看到了自由和胡子，言之，劳神、ethan和橡皮等几个人已经开跑了。等到她们回来，我跟跑第二圈儿，与大另类结伴，大另类大马跑出了3:38的成绩，很不错，一份耕耘一份收获。后来自己独自跑了第二圈儿，第二圈开始，就加了点速度，最近工作忙，脑子小累，想稍虐一下自己的身体，第二圈跑了24'30''，算是恢复跑后，最快的一次了！！！

     跑完，一行12人，去湘霸王FB，席间谈笑甚欢！！！

     小插曲：刚刚（大概是21:30）收到劳神电话，湘霸王老板电话给他，说我们吃完，没付钱；我Ca，这次真的霸王餐呀，我搞忘了，明天补钱去，！！！

截止今天，5月份跑量sum =   51 + 10 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 61 km。

大宝

2012年 5.15 周二

    参加周二世纪公园跑步活动，参加了fb，跑的挺快，一圈25'01''，和神灯聊了几句。

截止今天，5月份跑量sum =   61 + 5 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 66 km。

大宝

2012年 5.17 周四

    参加周四世纪公园跑步活动，一圈儿。

2012年 5.122 周二

    跑步、减肥，不能停留在口头上了。今天来跑步前，就下定决心不吃晚饭了，跑足两圈儿。来到7号门的时候，已经过了7:30；卧底、bob要跑第二圈，一起跑，速度有点儿小快，大约是5分的配速吧，这应该是卧底的放松跑。三人边跑边聊，跑至1号门，接了一个二师兄的电话，我慢了下来，他俩继续......。跑完第一圈共耗时月30分钟。在7号门吹了会儿牛，又跑了一圈儿，完成了今天的任务。

    跑完，和大家在7号门吹牛，等着蔷薇姐和胡子跑完回来........。



截止今天，5月份跑量sum =   66+ 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 76 km。

大宝

2012年 5.23 周三

    15km，跑的不快，但是一个人拉10km以上的距离，跑完15km后，就不想跑了.....；最后一圈儿，忒儿饿了，只想吃点儿咸味儿的东西，半走半跑完成的，完毕去吃了一碗米粉。途中遇到了风少和nicho！！

2012   5.24 周四

     有雨，比较尴尬地雨，不算大，也不算小.....，看到售票厅哪里好几个跑友在避雨，大家合计了一下，还是决定跑一跑，今天穿了新鞋跑，实在失策了，确实叫试水了....;多威这双鞋，是去年参加闵行体育公园跑，抽奖抽到的....跑起来蛮轻。因为有雨，速度也快了点儿，反正是只跑一圈儿的，加点速也没所谓了，耗时大约24'20''，算是恢复跑以来最快的一次了。


2012   5.25 周五

    本想今晚再拉个15km的，可是周四那次速度跑后，竟然脚踝上面的肌肉有点儿小痛，不晓得是不是和新鞋有关，之前从没出现过这个部位痛的。来跑的时候liz已经跑了5km，随后陪liz跑了10km；期间小吉骑车绕圈儿，后面胡子和小吉又陪liz跑了一圈儿....., judy也来晃了一圈儿，难得呀！

   跑完，5个人去烩面了....


截止今天，5月份跑量sum =   76+ 30  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 106 km。

大宝

2012   5.28 周日

       有点儿累，有点儿微醉，吃完烧烤，喝完啤酒，上来补跑记；近期无论工作，还是个人私事，都稍微忙碌，期待过了6月中旬，能稍稍松懈，文武之道，一张一弛嘛！！！

      受老梅之托，主持周日的老梅约跑，不敢懈怠，早早地准备了三大桶饮用水，后又与大伟一起去联华买了一大包瓶装矿泉水和一次性水杯。下午4:00来到7号门，苏姐，卧底，自由.....已经等在7号门了。后有自由（乐于奉献的小姑娘）帮忙登记人，看包....，艾主任带大家热身；4:30分，40多人的队伍开跑了，后又有小潜mm带来了桶装水，纸杯.....;也十分感谢胡子后勤.....。

     今日目标15K，第一圈儿，始终觉得速度快，我很想>30分的速度跑，后来跑了28分不到一点儿，感觉快了，主要是天气稍热。一圈儿结束，休息片刻，开始第二圈儿，没太多印象了，应该是速度不快，30分开外了。第二圈儿结束，又休息，看到左力在纠正大家的跑姿，就在旁边很用心的学习，因此上次右膝受伤后，发现自己的右腿不会跑步了，右脚落地很重，很响，不知是不是有意保护右膝适得其反的原因。第三圈儿，与草帽，左力，felicia，桑米......结伴跑，同时我不停的问左力，我的跑姿是否正确，得到肯定答复后，才满意。要想做好一件事儿，首先方法对才是最重要的。

      跑完，17人去参加聚餐FB，很开心！！！

      今天跑第三圈儿的时候，感觉特别特别饿，慢跑应该很减肥的，在hold住不吃晚餐的前提下！！！

截止今天，5月份跑量sum =   106 + 15  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 121 km。

   

大宝

2012   5.31 周四


          参加周四的一起跑约跑，自从上周日跑15km过后，由于比较忙，一直都没跑，晃晃悠悠跑了5km，前3km比较慢，后2两公里加了点儿速度，大概25'59''一圈儿完成。

       这个月跑了126km，心里面老觉得没这么多.....


截止今天，5月份跑量sum =   121 + 5  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126km。

大宝

2012   6.1 周五


          由于近几天跑的不多，今天下班想跑跑。下班前网上与flashpoint、风少约好一起跑。晚上7:15左右与flashpoint一切开跑，速度不快，有说有笑的跑，两圈儿结束后不久，看到了跑完一圈儿的风少，后又等风少完成一圈儿，结束。

截止今天，6月份跑量sum =   10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126km。

大宝

2012   6.3 周日

     上午，观摩安亭铁三。
     本来没有计划去铁三现场的，只是看到了老梅的微博，那边环境很好，有水有绿色的植物，是自己喜欢的环境；又有一大帮帅哥美女参赛或者后勤，我终于忍不住了，去现场观摩了，后来事实证明，很值。

    现场很热闹，游泳装备、自行车装备都相当的专业。游泳，都是在水里噼里啪啦的，场面壮观，不过游泳水平差异蛮大的，老外能力大多更胜一筹，而且，铁三这种活动，貌似老外也更热衷。自行车的速度更是嗖嗖地....。

    当老梅完成骑车后，我果断觉得陪他跑，把包交给自由保管，在赛道前等老梅。与老梅一起顺利出发，很顺利，其实，跑前我比较犹豫，因为我的左膝弯儿前几天一直有点痛，怕今天跑会影响。谁知，出乎意料，跑起来后，一点儿也不觉得痛，好吧，就这样陪老梅跑下去吧。跑的过程中，我会留意老梅的呼吸，如果有急促，我会稍稍放慢节奏....。第二圈儿，比第一圈儿快了不少，期间不断地超人，而且最后冲刺的时候，我几乎跟不上老梅的步伐。

      铁三结束后，在安亭聚餐，29人浩浩荡荡。

      下午世纪公园约跑

      从安亭回来后，有点小累，毕竟平时周末都睡懒觉，而今天不到6点就起床了。在家里小睡了一会会儿，大概睡着了有一、两分钟的样子，醒后，立马觉得精神，我一直有这样的特质，没办法。去了7号门，拉伸、准备跑。与桑米、小疯子还有一帅哥结伴跑第一圈儿，后有左力跟上，又学习了一下跑姿的问题。一圈儿结束大概35'左右，热热身蛮好。

     第二圈儿，与左力一起跑。跑的过程中，我会不断的咨询或让左力帮我纠正跑姿。后面跑起来节奏感很好，感觉是之前受伤前的那种节奏，那种感觉。特别是左脚，应该回到正确的姿势上了。以前右膝受伤后，为了保护右膝，发现右脚竟然不会跑了......。今天找到了那种久违的感觉。我问左力这速度应该有5分吧，左力说肯定不到，在4'30''左右。后面这种感觉一直持续到终点。跑的过程中，我觉得不累，憋了一股劲儿，感觉还能快，但是要保持节奏，越是状态好越易受伤，以前我领略到了。所以说，受了伤后，才学会保护自己。

      后来wind~赶到，说那圈儿，我应该在22分以内。god，暂时不跑速度了，先把体重减到66kg以下，再慢慢恢复速度吧，健康最重要。


截止今天，6月份跑量sum =  10 + 20  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 30km。

Andy_Speed

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