大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

2012   6.4 周一

10KM;

2012   6.7 周四

10KM;



截止今天，6月份跑量sum =  30+ 20  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 50km。

大宝

2012   6.9 周五

   周五跑，已经成为自己的一种习惯，特别周一~周五比较忙的时候，周五跑跑可以放松，这种放松是彻底的，无论身体上还是精神上；因为第二天可是是无忌惮的小睡一下。

    周四约跑的时候，已经和flashpoint、风少约好跑周五下班后跑。flashpoint临时有事没有来，风少应约；出发前群里吼了两嗓子，希望有人来一起跑，因为10km以上距离，适合结伴跑，否者枯燥。

     计划晚上7:45左右开跑，一圈儿回来，正好能遇上8点一刻到的风少。大约在7:45开跑，起初跟在一位穿着nike 10km的人后面跑，200m后，超到他前面，他跟跑了不到2km，便跟不上了，靠，哥还没发力呢！！！一圈儿结束，在7号门遇到美女李mm，李mm已经完成一圈儿，几分钟后风少赶到，三人一起跑。配速大约5km 30min，很舒服，空气不好，最好慢跑，完全用鼻子呼吸。此圈儿结束，又在7号门遇到黄亮，队伍增加到4人，第三圈儿耗时32'，跑的很舒服，李mm也是第一次跑3圈儿，跑的很不错，也很有潜力；不需刻意追求速度，跑的健康、快乐便好。


截止今天，6月份跑量sum =  50 + 15  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 65km。

小俊_跑步前进

大宝六月要破记录啊

大宝

2012   6.11  周一

      下班后来7号门跑步，偶遇二师兄，我先换衣服让二师兄先跑；结果我以< 4'20''的配速跑了大约1.5km，才追上二师兄，这天气，这配速，没热身，真实累惨我了......
         一圈儿结束，二师兄继续，我小憩，偶遇蔷薇姐和小辜，陪蔷薇姐跑了一圈儿，然后陪蔷薇姐一圈儿，也让我调整了一下。

      第三圈儿，我一个人反方向跑走结合，途中遇到了crab2cn，清波.....;这个季节，无论何时来跑，都能遇到一群熟面孔....；第三圈儿，遇到刚和蔷薇姐碰面，胡子来电，话andy，garce马上到，一起FB.....

         后来蔷薇姐、grace、大宝、胡子、andy、小吉一行人，想霸王FB，我没hold住，又吃了......

截止今天，6月份跑量sum =  65 + 15  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 80km。

大宝

2012   6.12  周二

   今天与众美女一起完成两圈儿，10km；来跑之前就下定了决心不吃饭，跑完在7号门吹了会儿牛，饿坏了，回家吃了半个西瓜！！！

截止今天，6月份跑量sum =  80 + 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 90km。

以跑会友

大宝 发表于 2012-6-12 22:12
2012   6.12  周二

   今天与众美女一起完成两圈儿，10km；来跑之前就下定了决心不吃饭，跑完在7号门吹了 ...

嘿嘿晚饭时小胡说一片西瓜能量=6碗米饭

大宝

2012   6.14  周三

   下班后，在公司加了会儿班，收到风少短信问今天是否跑，赶快收拾东西赶往7号门；跟着风少跑了一圈儿，耗时27'20''，近几天跑的有点儿多，这个速度跑起来有点儿小累，第二圈儿，风少继续，我反方向放松，跑走结合！
截止今天，6月份跑量sum =  90 + 8  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 98km。

东哥1968

大宝最近坚持的蛮好，加油！

大宝

东哥1968 发表于 2012-6-14 09:42
大宝最近坚持的蛮好，加油！

谢谢东哥，夏天多跑跑甩膘......

大宝

2012   6.14  周四

   按照自己的节奏，完全放松跑10km，很轻松，耗时大概1个小时多点！
   跑完几个人在7号门侃大山，那个地方是风口，很凉快。帮后来NONO看包，等他跑完一圈儿，回家，蛮充实的一天！！

截止今天，6月份跑量sum =  98 + 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 108km。