大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

2012   6.21  周四

      黄梅时节，抓住每一个不落雨的机会跑步；共三圈，15km，香汗湿身依旧，跑的很开心，感觉脂肪噌噌地往下落.....
跑完，吃到了蔷薇姐带给大家的杨梅，很好吃，{:soso_e113:} ！！！

截止今天，6月份跑量sum =  158 + 15  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 173km。

大宝

2012   6.22  周五

      10km， 凉爽的天气，但是香汗少不了 ！！！

截止今天，6月份跑量sum =  173 + 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 183km

大宝

2012   6.23  周六

      图书馆出来，来到世纪公园已经8点过了，简单拉伸开跑，跑起来，状态出奇的好，感觉一点都不累，跑至2km处，发现耗时才10分多点儿，我已经有意开始收脚了，想起曹老师说过越是状态好，越易受伤，况且，我还留力明天准备跑20km呢！

      一圈儿结束，耗时26'48''，比自己原计划的>28‘还是快了不少；在7号门，我简单地调整了一下，绕着7号门走了几圈，才开始第二圈，希望第二圈能再慢点儿，稳点儿，后来耗时31'左右结束，perfectly,{:soso_e182:} !!!

截止今天，6月份跑量sum =  183 + 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 193km

大宝

2012   6.24  周日

      周日参加老梅约跑，由于凌晨看球，下午准备补觉又被手机短信打扰，搞的我睡意渐去，直接起床看cctv-6的电影<龙门飞甲>；而后去7号门参加老梅约跑。

     在7号门，我直觉得困，昨晚睡的太少，白天又没怎么补觉；内心当中有点想调整今天的目标距离。跑了两圈后，真的感觉天太闷，出很多汗....；此时我的内心坚定起来，想想，如果是马拉松，有可能前一天睡眠也不好，第二天能不跑吗？还是要再跑两圈儿，完成20km。 时间已经不重要，关键是执行力，还有前提是不受伤。

     其实跑马拉松，不会因为前天晚上的睡眠不好，或者当天的天气等原因，而不跑；因此，雨天也要适当去跑跑，这样就不会惧雨天跑步，都算是种经历吧，经历过了，还怕什么呢？

      突然觉得这个月的跑量，可能是我跑步以来最大的一个月，只是速度不快，感觉能承受，第二天恢复的还好，不会影响到生活与工作！！！

截止今天，6月份跑量sum =  193 + 20  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 213km

大宝

2012   6.25  周一

      今天跑步，主要是调整身体，很慢，5km。

截止今天，6月份跑量sum =  213 + 5  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 218km

Mayer吉

不知不觉跑量过200了，大宝v5呀。我这个月才105km，上周居然才5km，刚发现的……

大宝

2012   6.26  周二
      参加周二跑，老天很给力，竟然在跑步前后无雨，这个现象与往年梅雨季节很一致，跑了7km，很舒服，跑完倒是下起了雨。

截止今天，6月份跑量sum =  218 + 7  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 225km

大宝

2012   6.27  周三

      晚上回到家里已经将近9点了，赶快在家里做了50个仰卧起坐，120个转体，换好衣服奔向世纪公园。第1km，看了一下时间，5分的配速，点儿不累，但是已经超过我的预计配速，随减速。在第2km左右，先后遇到baineng，1604，再后来还遇到了每天5公里等人；这个时间段儿跑步的人还真多，唯独没遇到kaka让我很奇怪，{:soso_e113:}；一圈儿结束正好28'，在自己计划内，甚好。

      没有停，接着跑第二圈儿，跑完两圈儿共耗时55'45''，状态也不错，很轻松；出了很多汗。超市买了瓶可乐，回家。

截止今天，6月份跑量sum =  225 + 10  km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+0+ 100  + 40 + 126 + 235km

每天五公里

今晚跑步看到威武的大宝！

大宝

每天五公里 发表于 2012-6-27 23:41
今晚跑步看到威武的大宝！

, 客气了！！！