大宝——跑步日记（since 2011）

大宝

2.11日，春年后的第一跑——恢复跑
开跑前，我就告诫自己，一定要控制速度，最近想多跑跑长距离，不求速度，但求消脂，等体重减到期待值，再拼拼速度。
第一圈：开跑后，速度控制到感觉舒服的程度，不过跑起来，感觉没自信，主要觉得“不利索”，感觉浑身是肉（毕竟比夏天多了5kg的肉），跑步的过程中，不自觉的摸了摸肚子，很惭愧的告诉ta说“哎，一不小心，又把你搞大了”；又摸了摸腰，跑起来感觉腰间像挂了两块“大肉”。总之，体重增加后，跑起来十分没自信。在锦绣路和芳甸路交叉口，有mm带旺财逆时针遛弯儿，相比那mm，貌似旺财对我很不友好。第一圈终点，耗时25'55''，貌似还是快了点，本来想控制在28'左右的。
第二圈：还是按照一种比较舒服的速度跑，而且第二圈感觉很舒服，一点都不累。不过跑到芳甸路过桥的时候，左膝盖出了点状况，有点痛的感觉，和1.22号情况相似，虽然都是第二圈出状况，但是这次来的稍晚一点，剩下大概2km左右，边走边跑到终点，膝盖痛还是归结为保暖不好，前几天穿的有点儿单薄，夏天从来不会膝盖痛。第二圈耗时30'多一点。(第二圈芳甸路过桥前，看到一个长发美女逆时针跑，很pp的)
两圈共耗时56'35''。
跑步前后，各做50个仰卧起坐。
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  100个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  100个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  22KM，
截止今天，2011年跑量sum =  75KM。

大宝

2.13号，世纪公园温度2.8°
今天下午2:35左右到达世纪公园7号门，远远看到小胡在做热身，打了个招呼，就把随身衣服寄存到世纪联华。寄存好衣物，看到又过来3男2女，小胡说是从徐汇来的，我不太认识，后来liz来了。然后大家做热身运动，与此同时，看到老左、flanker在绕圈。然后小胡、liz、我，还有徐汇来的两个帅哥（不好意思，我不认识）一起跑了两圈，途中遇到陆翼、lina。第三圈跟老左跑，不过刚跑1.5km左右，感觉左膝盖不给力，同时感觉特别饿（早饭和午饭一起吃的，只喝点粥和菜），于是边走边跑完成剩下大半圈。

    跑完第三圈，去取衣物，听到flanker在后边叫我，告诉他，今天特别有饥饿感，他随递上巧克力，十分感谢。换好衣物，又买了关东煮和宝矿水力特，看到老朱已经结束两圈。天气冷，又上他车，吃了点牛肉干，吹水，谢谢二师兄了。
第一圈29'50''
第二圈25'4''
第三圈28'30''(大概)
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  100个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  100个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  37KM，
截止今天，2011年跑量sum =  90KM。

jienengdeng

大宝是双管齐下啊

大宝

2.15号，周二，世纪公园温度5.5°
跟老梅、老左、小胡、1604还有我组成的方队，连续跑世纪公园两圈。第一圈耗时26'左右，第二圈24'不到一点，我总共耗时约49'50''。跟跑感觉就是好，自己不用控制节奏，今天的左膝盖给力，没有不适感觉。最后两公里左右加速，加了700m左右，感觉鞋里热呼呼，立即减速到正常速度，到终点拖鞋后，看到血已经浸透了袜子，估计右鞋略小、脚趾甲有点长的原因，以后跑步前松右鞋带并常修剪脚趾甲。
15km：1604；
10km：老梅、老左、小胡、大宝；
5km：徐大哥、西港团队（今天参加的有3位美女+1位帅哥）、janewang 、richard、zfg、run、伟大的大伟........
X km：晓华、土豆、小辜.......
还有几个人，没看清（或者ID对不上号，小小自责一下），非常抱歉，自报姓名吧（如果有签到，就好了）。

第一圈26'
第二圈23'45''
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  150个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  150个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  47KM，
截止今天，2011年跑量sum =  100KM。

harmony

我是跟着做8分钟腹肌训练减肚子，已经一天不落跟了1个多月了
8分钟腹肌训练视频教程见 优酷，搜 8分钟腹肌

大宝

回复 55# harmony


    hoho，有空了，尝试一下腹肌锻炼，很感兴趣！

大宝

2.19号，周六，世纪公园温度7.1°
今天中午午饭吃的比较晚，也较多，因此下午4：00左右才到7号门；远远看到小胡，他已经跑完。我逆时针跑，路上分别遇到蔷薇sky，卧底，1604，老朱。后跟老朱一起小跑了一圈多。今天共跑了8km.
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  180个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  180个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  55KM，
截止今天，2011年跑量sum =  108KM。

冰冰

看了大宝这么认真的在写日记,榜样啊,学习了!

大宝

2.20号，周日，世纪公园温度8.0°
今天下午有事耽搁，到世纪公园已经下午4：00过。从联华存包出来，远远看到jane在7号门，告知已完成两圈，并说老左在前面，晓得老左速度不慢，不敢耽搁，马上出发追赶，跑了300m左右，前面大约500m倒是看到了小胡和亨叔，追上他们后，打了个招呼又加速跑了，不过一圈完后，也没发现老左，该圈耗时22'46''，年后第一次跑这么快，感觉有点累，随后在7号门休息，和Jane聊天，等老左第二圈完后跟跑。老左完成第二圈后，跟他跑了一圈，随后有其他事情，提前回家。第二圈耗时25'45''.谢谢老左的“尖叫”。
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  180个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  180个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  65KM，
截止今天，2011年跑量sum =  118KM。

大宝

2.22号，周二，世纪公园温度8.1°
第一圈自己跑，24'02'';
第二圈和大部队一起跑，后来和kevin一起冲到终点，耗时24'10'';
跑完后和大家一起去跃民FB，两桌共18人。
截止今天，二月份仰卧起坐sum =  210个，
截止今天，2011年仰卧起坐sum =  210个；
/****************************/
截止今天，二月份跑量sum =  75KM，
截止今天，2011年跑量sum =  128KM。