::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 大宝

[日记] 大宝——跑步日记(since 2011)

[复制链接]

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-7-23 23:37:19 | 显示全部楼层
2012  7.23 周一

      下班后,有事耽搁,来到7号门,已近8点。

       两圈儿计划,节奏跑,按惯例,先逆时针一圈儿来热身,放松.....;先后遇到了大另类,GJW.....,一圈儿结束耗时30',很不错,控制的好。在7号门,休整,与大另类闲聊片刻.....;继续我的第二圈儿,顺时针,同样的节奏跑,耗时29'34''....perfectly !!

截止今天,7月份跑量sum =  157 + 10 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 167 km


转眼已三了,哥还没2够呢!!!

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-7-24 23:01:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 大宝 于 2012-7-25 15:29 编辑

2012  7.24 周二

   来到7号门,还不到7点,虽是三伏天 ,还是风很大,很凉爽。

   很意外,见到了许久未面的春泥,春泥说很久没来跑了,想跑慢点>35分,老朋友一起跑,边跑边聊,很开心,一圈儿结束,恰好35'30左右,应该是满足春泥的要求的......;

      第二圈儿,和liz、lina结伴一起跑,后有黄品伟加入,几个人边跑边聊,笑声不断啊....;耗时30'左右吧。

    第三圈儿开始前,休息了片刻,后与百能一起跑,耗时28'33'' 。

截止今天,7月份跑量sum =  167 + 15 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 182 km
转眼已三了,哥还没2够呢!!!

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-7-25 22:05:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 大宝 于 2012-7-25 22:33 编辑

2012  7.25 周三

   两圈儿,10KM,第一圈29'45''左右,第二圈儿26'20''左右。

   今天感觉右膝又有点儿不适了,不晓得是不是最近跑的有点多的原因?明天准备跑的再慢一些,观察一下右膝,计划>32'一圈儿的配速,如果能到35分,甚好。

截止今天,7月份跑量sum =  182 + 10 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 192 km  
转眼已三了,哥还没2够呢!!!

91

主题

1557

帖子

5818

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
5818

坚持跑记奖勤劳奉献奖

QQ
发表于 2012-7-26 10:15:13 | 显示全部楼层
大宝 发表于 2012-7-25 22:05
2012  7.25 周三

   两圈儿,10KM,第一圈29'45''左右,第二圈儿26'20''左右。

膝盖早点好吧,加油加油,继续hold住
~双子的闪耀~

keep move

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-7-27 14:37:18 | 显示全部楼层
2012  7.27 周四
   两圈儿,10KM。
   第一圈儿,基本上和molly一起跑的,耗时大概33'多一点儿,很舒服的配速。
   第二圈儿,与baineng、zfg一起,耗时30'多一点吧!!


截止今天,7月份跑量sum =  192 + 10 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 202 km
转眼已三了,哥还没2够呢!!!

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-8-1 13:23:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 大宝 于 2012-8-1 13:45 编辑

2012  7.31 周二

     这几天一直跑休,主要是这事儿或者那事儿的忙......,还有就是左腿的皮外伤。上周五晚在7号门,不小心撞到石墩子,左腿血流不止,然后我去了药店,自己买了消毒用品,进行了处理,贴上了创可贴。然后与胡子、Ethan三人一起去崇明探路,一切都还算蛮顺。

      周六上下午大家一起去滑冰了,第一次亲密接触这个运动,摔了一跤,还是蛮开心,近期要再去滑几次,巩固一下。

      今天的跑步,还是悠着点儿,左腿的伤口虽然已经结了伤疤,但是跑起来还是有隐隐作痛.....;我跑着也在试探自己的伤口....;身上的汗,不停的流,会流到伤口的地方,不利于愈合。跑完第一圈儿后,我在7号门休息了很久,把汗凉干才敢开始第二圈儿,跑之前,把头带缠到了左膝上,这样可以阻止汗顺着腿往下流,事实证明,效果真的很好.....

     总结7月份共跑了212km.

截止今天,7月份跑量sum =  202 + 10 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212 km
转眼已三了,哥还没2够呢!!!

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-8-1 18:36:51 | 显示全部楼层
下班了,准备就在张江高科园区内跑跑步,这里晚7点以后,车更少了,还是有那么几条路适合跑步的,平时可以把这里作为自己一个跑步地点。
转眼已三了,哥还没2够呢!!!

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-8-2 10:57:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 大宝 于 2012-8-3 10:12 编辑

2012 8.2 周三
     
    下班后,第一次在张江高科园区跑,10km.

      下了班,换了衣服,楼下的小胖保安用异样的眼光看我的装备.....;估计是公司这边跑步的人少,稀奇呗,以后下班后我常在园区跑跑,就会见怪不怪了,其实还是软件园3期那边,跑步的人多,多次看到有人跑。

     晚上7点后,园区里的车也不多, 风很大,唯一的缺点是如果路线选择不好,红绿灯会多,空气也蛮好,跑起来蛮舒服的,当晚人品好,基本上一路绿灯......这次跑,就权当作为尝试,希望以后能总结出几条好的路线来.....,这次跑,一路穿过了碧波路,春晓路,郭守敬路,牛顿路,居里路,金科路,蔡伦路.......太多了.

        与世纪公园跑相比,园区里跑是有区别的:世纪公园跑,一般情况下,我脑子里啥都不想,跑的快慢也完全听从自己的身体,达到精神的完全放松;而且园区里跑,或许是第一次在这里跑的缘故吧,抑或是在这里工作,熟悉的人太多,难免触物生情,跑步的时候会思绪万千:想想在这里工作这么久,与人来人往的南京路相比,与高楼大厦的陆家嘴相比,我喜欢园区的那份宁静,那份踏实.....;当初我们好多大学同学毕业后,被公司从学校招聘到这里工作、发展,曾经有过刚参加工作时的抱怨、不安与焦躁、迷茫,到后来的沉着、冷静与稳重,每个人都在成长,成熟.......,再后来3个同学去了新加坡发展,还有几个同学从半导体foundry成功转型design,都发展的那么好,大家都那么的上进.......。跑步的时候思绪一旦打开,也难收,自己意识到,自从跑步以来,其实有点疏远了这帮同学.....;不能再因为跑步,而推到聚会,一杯coffee、一个下午茶或者一顿火锅也耽误不了太多的时间。其实很多时候,工作中、生活中遇到问题的时候,彼此第一时间能想到的而且相互能帮到还是这帮同学.......鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也,非我心贪,做好平衡,二者可兼得。我承认,这次跑,我确实思绪太多.....

       很喜欢前几天前说过的一段话:很欣赏,早期八旗子弟的“入则为民,出则为兵”;希望自己能做到:静时,安心读书、学习,踏实工作....;动时,随时随地拉出去,有一个在1:50分内跑半程马拉松的能力。学习,工作,运动....都只是生活中一部分,不厚此薄彼,更不顾此失彼,做好平衡。好好工作,提高自己,才能为自己的爱好提供保障与前提....。其实说白了,就是学习、工作、生活、跑步做好平衡,家人、亲人、同学、跑友.....做好兼顾。

    扯远了,扯远了.....后来跑进了中医大,围着操场跑了几圈,来到游泳馆前,等小潜、卧底......ta们几个人游完出来。后来还喝到和小潜mm为大家准备的绿豆粥,哈哈哈,冰冻了的,好美味儿。大家彼此say goodbye后,我跑回公司....



截止今天,8月份跑量sum =  10 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212 km

转眼已三了,哥还没2够呢!!!

2

主题

425

帖子

731

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
731
QQ
发表于 2012-8-2 11:06:53 | 显示全部楼层
大宝腿不停,脑也不停{:soso_e179:}

141

主题

2522

帖子

3845

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3845

坚持跑记奖优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2012-8-6 00:01:33 | 显示全部楼层
2012 8.3 周五

      跑了一圈儿,再准备跑第二圈儿的时候,临时决定不跑了,也没啥理由,就是不想跑,一个人吃烧烤去了......
        5km

2012 8.5 周日

     参加老梅约跑,临时决定按5min/km的配速跑15km,也没啥准备,可能就是想最近跑的不多,适当地跑点儿速度。其实自从受伤恢复跑以来,一直以慢跑减重为主,5min/km的配速,只跑过5km,>5km的距离一次都没跑过。穿nike的跑鞋,普遍反映的鞋带短的问题,突出体现了,3圈儿,我的鞋带开了4次......,如果鞋带长点儿,可夹在鞋里防止鞋带开。
      
     3圈儿,一直跑没停,除了补水和系鞋带(时间也算在内),共耗时1:14'46'' ,达到预期目标。

        15km.

截止今天,8月份跑量sum =  15 +  15 km,
截止今天,2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 30 km
转眼已三了,哥还没2够呢!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-11-23 07:23

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表