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楼主 |
发表于 2012-9-26 23:02:41
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本来是个跑步日记，无奈，懒懒地不想写，正向月X贴靠近........{:soso_e106:}
好在，哥的大脑buffer够大，索性靠记忆把9月份跑步记录一下子写出了，再不写，buffer里的数据也要溢出啦......
9.5号
参加老梅接力赛，不思进取队嘛，顾名思义，对成绩没啥追求。当天赛前，我甚至，给队员们开玩笑说，谁跑出自己最好成绩了，要做检查，哈哈哈.....，其实是在给队员们减压啦，希望大家不要有压力罢了。
第一棒鱿鱼回来，我看了时间还不到22分，靠，和鱿鱼击了掌，边出发边嘴里嘟囔着“鱿鱼，你丫咋这么快，这不是给哥压力嘛”.......；像哥这种兴奋性选手，嘴里说不求成绩，这种场合跑起来，也收不住脚的，第一公里，看了一下时间，3分45秒，尼玛，哥自己啥实力，还不清楚嘛，这不是坑爹嘛，自从今年伤愈复出，哥一直跑28~32分5km的速度.......。收脚，控节奏，留余量，到最后两公里再说。在1.3km处，追上Isao，我了解Isao的实力，大概22分左右5km；好吧，决定跟Isao啦，找人帮我带节奏，是个不错的选择，免得自己瞎跑跑崩溃了.....；紧跟在Isao的身后，也不超前，一直跟到2.7km处；觉得自己的节奏稳了，还有实力，果断加速，甩掉了Isao，然后基本上一路超人.....；
还剩最后500m时，我又果断降速，调整呼吸，让扭曲、狰狞的面部表情尽显自然，为终点的拍照做准备......；以至于，到终点时，听到有人说，大宝跑的很轻松呀......；其实不然，途中跑时，面部肯定也扭曲的没有了人样.....，只是后面降速，为拍照恢复了表情而已，哈哈哈。
后来，我跑了20分58秒，还说得过去吧，今年也没跑过速度，算是满意了。
我们不思进取队，进了前10，哦，不对，准确地说是前9，很不错的成绩。
9.12号
10km
9.15~16 号
滴水湖24小时慈善跑。跑的时候，一点儿信心都没有，主要是最近跑的太少，速度、距离、耐力恐怕都不行。
自己一共跑的45km，靠记忆，大致耗时如下:
第一次接力，5km，耗时23分10秒左右
第二次接力，5km，耗时22分45秒左右
第三次接力，10km，耗时49分45秒左右
第四次接力，10km，耗时53分30秒左右
第五次接力，5km，耗时28分30秒左右（夜里，风大，困，实在跑不动了，速度掉的很快）
第六次接力，5km，耗时29分30秒左右（也是，夜里，风大，困.....）
第七次接力，5km，耗时24分23秒左右（最后一棒，我已经睡了一觉，喝了粥，很给力，精力恢复）
我们玄武队获第9名，不错，一起跑4支队伍都是前9，很强大。貌似今年接力赛，和9很有缘，尽管我很喜欢2......
9.17号
5km，排酸，跑跑走走，很苦B.....
9.18号
5km
9.19号
10km，在张江园区跑
9.20号
5km，周四约跑
9.23号
今天是35km测试，自己打算按5分配速跑25km，
实际当天报到的时间晚了，只能跑多少算多少啦....5分配速跑了2.5圈儿的时候，一个小伙儿从我旁边超过....超就超呗，我是跑配速的，不料他边跑边回头瞄我.....；一次，两次，三次......；不爽了，跟上，果断跟上，紧跟他身后，他加速我咬住.....；维持了大概500km，我了解他实力也就这样了......，果断超前，他死跟了300m，我再加速，他注定吃灰尘了....，被甩到200米开外了，快到7号门时，回头望，已经看不见人影了。
总结一下，以后要hold住配速，不能动不动就飚.....容易受伤的。
15km
9.25号
第一圈儿慢跑热身26'30'' ;
第二圈儿小跑了一下速度22'30''
10km
9.26号
10km
第一圈儿，近30分热身；
第二圈儿，24'30''
截至目前9月份共跑 = 5 + 10 + 45 + 5 + 5 + 10 + 5 + 15 + 10 + 10 = 120 km
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发表于 2012-9-27 09:16:58
