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发表于 2012-11-19 23:12:09
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本帖最后由 大宝 于 2012-11-19 23:34 编辑
2012年11月18日 周日
杭马
杭马本没报名，多人怂恿去打酱油，自己上马前也缺个35km长距离（就把这次当做35km的长距离训练吧），对于有山有水、有绿色的杭州也非常喜欢.....于是，便充匆匆成行了！！！此行不像以往，事先都安排好交通、住宿.....，倒也觉得多一份随机，多一份自由自在，相信车到山前必有路。
17号11点过，在虹桥顺利坐上发往杭州的高铁，心情自然舒畅，毕竟平时少有闲暇出来晃，开心......。了解到杭州火车站打的难度后，事先联系了挫男，开车X1来火车站接驾（当然，我也有私信，是想踹两脚X1啦）。高铁准时抵杭，下车时遇到caicai和他的同事，便邀他们一起坐哥们儿的车去黄龙体育馆去装备。顺利取完装备，四人一起在潮州佬就餐完毕，与caicai 两人告别后，挫男带我去游黄龙洞，走到山下，我实在没兴趣，太困了，毕竟昨晚2点过才睡。而后，挫男送我到宾馆，自己睡了一个多小时补觉。
后拿到vivian的全程号码跑，只要工作人员无阻拦，异性号码也无所谓了.....
晚上，休息的非常好，可能有红酒的作用吧（喝到了星雨自酿的红酒，很好喝），夜里醒过一次不到3点，那会儿还想，为嘛还不到6点.....，6点闹钟醒，吃了块面包，继续睡.....6:50起床，随大部队到起点。
黄龙体育馆，起点，温度8°C，短裤短袖，略有苦逼.....，但是比想象中的好。顺利如厕表示无负担。进入赛道的起点后，寻觅不到大另类了，本来是计划跟着他跑35km的.....，作罢，就自己跑，自己对节奏的控制还是比较自信的.....。
枪响，随着人流冲出，跑了几百米，感觉状态真不错......，暗想今天可能不止35km，有可能全马必须跑完......。人流很快，我在尽量的控节奏了，1km处了，耗时5'02''，靠，这比5'30''/km的目标配速快了不少.....，再减速。此时看到bobstone、两轮从后面冲上来，速度还要快，我及时告知二人：快了，别冲了，跟我吧。就这样我们三人结队跑了。
全马的赛道真的很漂亮，两边都是山，绿绿葱葱，空气清新......，跑起来很享受，感觉这次来很值很值。全马前半程，山间的路，坡儿很多，就难度来说，比厦马的大，这也可能是后来右膝痛的原因。我们三个的节奏非常好，大概5'20~5’30/km，上坡稍慢，下坡稍快.....，三个人状态一直很好，体力充沛！！！
途中，三人也是有说有笑，乐子不少......
bob：大宝，你有时候，节奏不好....。我：为啥这么说？bob：看到美女路边加油，你就兴奋，容易跑快......。我：那当然要兴奋啦，到了后面几公里，即使有美女加油，说不定我也分不清是男是女.......
跑到18km左右时，bob提出路边放水，我说你先放吧，我先慢慢跑。后看到两轮也停下来放水，算啦，我也一起放吧.....，后bob追上来问：你不是说不放吗，咋又放了......。我故意打趣儿地说：赛道上后面跑过来的人，都把注意力放在你俩放水的身上了，我在前面没人注意.....哈哈哈。Bob：你真坏.....。
三人，晃晃悠悠地过了21km了，耗时在1:52~1:53，状态正好，已经没有了山路，剩下来是一马平川.....，我开始幻想着：放弃35km下撤计划，果断完成全马，应该在3:50以内。一声叹息，好景不长.....，刚过22km时，我决定松一下一直太紧鞋带.....，等我整理好鞋带，再慢慢跑起来时，完了，右膝有反应，外侧痛。我告诉bob先跑，我右膝有状况....；自己做了拉伸、深蹲.....，慢慢跑起来后好了点儿，可是不到100米，又痛了......，就这样反复折腾了好几次。到23km时，我放弃了，我决定接下来的路程用徒步完成了，我之前受过伤，我学会保护自己了.....。我非常沮丧，心情down到了极点，接下来的50米，我的嘴里冒出各种语言：shit、fu*k、cao、nm、#￥&*@~~........。50米以后，我调整好了心态，抬起头来，向着太阳，阳光洒在脸上，左边是绿绿地山，右边是磅礴的钱塘江，昂首阔步向前......。
徒步到26km处，4小时的兔子，带着一帮人从我身边经过，我一时兴起，跑着跟了几步，右膝外侧痛，算了吧，那就这样吧，放弃。有时候，人生，亦是如此，学会放弃，是明智的选择。
不远处，一群漂亮mm，在呐喊加油。我不好意思走了，提起精神，跑起来，而且还要面带笑容地对着她们，她们最可爱的....，汗，男儿有痛不轻言啊，她们不懂我的心，{:soso_e106:}！！！
我一步一步朝前走，寻觅着我们的后勤点儿，那将是我下撤的地方.......，过了31km不远，看到了小俊，支支，Tonytea 涛，好吧，这就是我的终点了.....。Tonytea 问起，正纳闷儿为何一直没见我，告之右膝痛，从22km处徒步到这里了.....。后在后勤点休息，看到不少跑友经过，片刻，看到4:30的兔子过来，阿伦特跟在后边，状态很好.....。非常感谢支支，拿出他的防风衣给我穿，不运动，短裤短袖真冷。
后来，此点的后勤人员，在小俊的带领下，赶到了马拉松的终点，与大部队汇合。
偶，没玩赛事，当然没有拿到成绩单，但是偶拿到了奖牌，送给vivian了，谢谢她的号码布！！！
当晚回到上海，上楼梯已经靠扶了.....，但我想应该不是去年的老伤复发，这次我已经很会保护自己了，希望能够尽快恢复！！！
最好要特别感谢领队、组织人员和后勤：baineng、小俊、支支、小王子的同学、清清......；他们是最辛苦的，致敬啦！！
11月份共跑 60 + 31= 91 km
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发表于 2012-11-19 23:28:39
