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人生中的第一个全程马拉松—“东丽杯”上海国际马拉松
时间：2010年12月5日星期日早上七点半
地点：上海市
路线：马拉松（42.195Km）
南京路世纪广场（起点）—南京东路—中山东一路—复兴东路—复兴路河南南路（折返）—复兴路隧道—浦东南路—耀华路—耀龙路—龙滨路（折返）—耀龙路—林浦路—华夏西路—华夏西路上中路隧道入口折返—华夏西路—沪南路(折返)—华夏西路—林浦路—轴线大道（折返）—林浦路—X1路—东方体育中心（终点）
全程的行进过程：
1、起点0KM—复兴路隧道出口7.5KM
早上五点半起床，准备整理了一下，因为是第一个全程马拉松，感觉要更多的能量，因此多吃了几个面包。13个人就包四辆TAXI到了起点，按照计划，六点半到起点，去的时候人就排了有20米长了，黑压压的一坨人，心都碎了。后来脑子里浮现了两个备选方案一：直接跟在大部队后面，二：出发瞬间，来个“飞行插队”（去年就有“给力前辈”如此搞，也成功了）最后热身完毕，我和shopping、腾总果断决定选择了第二方案，成功了，我们成功了，不过代价是在飞行的过程，膝盖碰伤了。庆幸的是不碍事，因为天气给力嘛。起跑了我带着他俩开始了马拉松，shopping的目标是1小时25分钟（半程）；腾总的目标则是保持1小时30分钟；我的目标有三个：第一进三小时（到20KM是80分钟）；第二：进前170名，拿双鞋子回来；第三：裸奔倒跑过终点。按照配速1KM/4min;到出隧道口我看了一下时间，7:59刚好是29分钟，我觉得自己带他们和自己跑的任务都达到了，我心里笑了：安全
2、7．5KM—20KM
8KM里处，我们换了一下领跑的角色，我跟在shopping后面，他带了3KM,我看了一下时间，1KM/4min;发现不对了，这样下去的速度偏慢了，于是我又带了起来，开始了剩下的路程，到了中国馆世博轴处13KM应该有了，我东张西望，没有发现老代的身影，纳闷着“这家伙是不是跟谁看电影去，殊不知他就在茫茫的人海中。带到了14KM处，shopping速度减低了，我喊了几次，他都咬牙跟了上来，这家伙，真给力！腾总呢？在不断回头中，我才发现他消失了，失误了剩下的任务就是带好shopping了，14.5KM处，我再喊，但是shopping还是没能跟上，赛后得知，脚掌不舒服，罪过。不过因为我到了15KM处折返点，发现自己的时间是60分钟，这时候我意识到了，shopping接下来的24分钟冲刺到5KM问题不大；只能祝福他了，于是我开始了自己剩下的马拉松，在20KM处，我神奇般的见到显示器上是01:20:00，我心里又笑了，补了第一口饮料一切如计划进行。
3、20KM—26KM
接下来的我的任务就是完成自己的目标。按照计划，这5KM是在21分钟完成的，不知道为什么20KM处，喝的第一次饮料，肚子在23KM处不舒服了，肚子闹起来了，我想着忍忍过去，后来发现不行，一定要上厕所，想到25KM处应该会有WC，没想到憋了2000米，竟然没有，那就再补一口饮料。当时人真多，不敢乱来，脑子里浮现了傅宇一（摄影师）说的一句话：肚子不舒服找不到厕所就地解决！我果然这样做了，在一个顶外环高架的柱子旁，老天爷原谅我吧，我实在是憋不住了···多亏了今天早上在袜子里塞了两张纸巾，要不就尴尬了。肚子这一不舒服，就影响来了··
4、26KM—30KM
肚子一不舒服，接下来的比赛就略微影响了，一路被人超，滋味真不好受，奶奶的，要不是我肚子不舒服，跟你拼了，一路的阴影，我到了30KM的折返点，就是20KM到30KM耗时42分钟，扣除上WC的30秒，就慢掉了近三分钟。此时是9:32：12，
5、30KM—35KM
储存的糖元竟神奇般的没有了，有气无力的我很无奈，只能等在着下一个饮料站。看着一个又一个的超过我，我琢磨着，美津浓的鞋子要泡汤了。这个5KM让我又气又恨，跑掉了28分钟，此时是10:00:13
6、35—40KM
接下来意味着，如果要完成3小时的目标就是半小时奔跑7.195KM，按照开始时的速度，绝对不是问题，但问题是现在我肚子不舒服过，糖元完全耗尽，脂肪也不知道哪里去了，在37.5KM处，神奇般的是饮料，第三次补给饮料，真叫爽啊，不过接下来，跟爽，更神奇出现了在我无助的时刻，救星来了，它是面带笑容的志愿者递过来的半截剥好皮香蕉，本来想要整根的，没有说出口···这半根香蕉，很给力，小口慢咽，我舒服多了，吃完后不断的用舌头再舔嘴唇，还想再来半截，然而我已经远离她而去，谢谢你了，上马志愿者。到了40KM处，美津浓鞋子，离我而去了，失望了，此时间是10:34:21
7、40KM—42.195KM（终点）
因为前面的40KM已经耗掉了2小时54分21秒，所以要进3小时已经是不可能的事情，去年我的目标前170名成绩是2:59:55秒，我也已经错过了要完成目标的所有可能，接下来我的任务就是保证顺利完成全程马拉松，最为难熬的是在那个折返点，只有1.5KM的这个折返点突然间变得那么长，我跑得人都变形了，再加上医务人员牌子上写的（心血管病发危险地，请保持匀速），期间见到了腾总的笑容，听到了他的呐喊声，然而我辜负你了，实在是跑不动了，没能量了。我当时的速度是1KM/6min，于是我迈着沉重的步伐完成了这个折返点，出了折返点，过了轴线大道，我果断把衣服脱掉，我想裸奔倒跑到终点。衣服脱掉了，身体轻多了速度提了起来，冲向终点，听到了来自自强亭亲友团的呼唤着我的名字，呐喊着。我冲刺了，到终点，唉我一看3:09：45秒，还能达到国家二级水平，果断回头，倒跑过了终点线，滋味真好·····鞋子没有，三小时进不了了，但是我仍然完成了最后一个目标：裸奔倒跑到终点。此时是10:39:46
8、最终我以成绩3:09:58幸运的挤进了前170名（获得第159名），获得了鞋子，哈哈，我心里笑了
人生第一个马拉松，我完成了，三个目标，我完成了两个，幸运降临在偶滴头上。我要请求我的亲人请你们原谅我的自私，在参加马拉松之前，我已经写好了意外出现时的将要给你们的信，一切事情都有意外，我也怕。我怕的是失去你们，永远的失去你们。
我要感谢的是陪我一起走过了战友们，自强亭亲友团们。没有你们，我的首马不能如此顺利，谢谢你们，
感谢李宁公司提供的能量袜，给予了我能量，感谢自由马俱乐部，给予了我裸奔的回忆，谢谢你们！
邹荣杰
2011年1月27日
我的下一个全程马拉松，郑州国际马拉松，目标进300. |
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发表于 2011-1-27 15:18:41
楼主
，郑马加油！