没有结果就是最后的结果。

jienengdeng

今天的目标是10公里加30贴，嘿嘿

jienengdeng

2011-5-18  6：47pm~
参加了间歇跑，练速度。出现得较早，故热身充分，跑得畅快。无奈，上周六在源深公共篮球场打球时被球友撞伤了肋骨，影响呼吸，致后劲不足。所幸坚持下来了。小胡、老贝、老梅都曾跑在领先位置和跑出了好成绩，可喜可贺。
2011-5-19 6：47pm~
世纪公园，第一圈一个人跑，步子非常小，26分钟，7点13分回到7号门。和大宝、zfg，yangminfu、wayaya等人休息到7点33分跑第二圈，明福在前带路，众人跟得很不容易，两三公里后就变成明福一人在前欢快跑，我从0米到约50米被一点一点拉开距离，拼死拼活才跑了个23分09秒。明福估计在22分50秒内。
今天跑两圈的有：Ted, BobStone, jienengdeng.
跑一圈的有：yangmingfu、大宝、zfg、anming、wayaya、wayaya同事。

jienengdeng

=== 昨天的内容===
《速度与激情5》观后感

受众所托，在世演中心六楼观影一场。此处影院，屏幕贼大，音响巨震撼，座位够舒适。
以下为零星总结：
> 帅哥、美女、跑车、钞票，一个也没少。
> 美国人很能打，巴西人很能挨打。
> 反角除了够坏，一如既往的够笨。
> 主角们个个一身绝技，运气也特别好。
> 巴西里约热内瓦（Rio de Janeiro）山顶上的那座地标雕像。重复出现许多次，总是从背面掠过，然后就转到山下的贫民区。其象征意义应该等位于美国纽约的自由女神。
> 跑车太酷，品牌太多，结果一辆都没记住。
> 两个小时的电影，而且全部发生在里约热内瓦，但是，居然没有拍到一个足球！某某厂商的球衣倒是大放了一轮异彩。
> 故事还算比较完整，就算没看之前四部，也没影响情节阅读。
===昨天的内容===

jienengdeng

这一周有点让我意外，除了周一和周五，其它五天都跑了。第一次跑得这么勤快，虽然离大伙还有很大一段距离。。。
周二，世纪公园，6：30～7：30，慢跑，十公里。
周三，中医药大学，7：30～8：30，间歇跑，十二公里。
周四，世纪公园，7：30～8：30，慢跑，十公里。
周六，世博公园，6：00～7：00，公园野跑，六公里。
周日，世纪公园，5：30～7：00，慢跑，十五公里。
下周计划：
周三，间歇跑。
周日，长距离跑。（初定为25公里）

大宝

回复 24# jienengdeng


    节能灯，这跑记，标题太不明显！！！

CRANECH

周日，世纪公园，5：30～6：30，慢跑，十五公里。
...
jienengdeng 发表于 2011-5-22 21:43

    节能灯结棍，一小时十五公里，佩服！

jienengdeng

节能灯结棍，一小时十五公里，佩服！
海鹤 发表于 2011-5-22 22:13

错了，错了，我写错时间了，我可不是虹宇，哈哈。

jienengdeng

今天的跑步时间改成了5：30～7：00，之前写少了半小时，汗啊。

jienengdeng

回复  jienengdeng
    节能灯，这跑记，标题太不明显！！！
大宝 发表于 2011-5-22 22:09

低调，低调

jienengdeng

今天还挺正常的，哈哈。