没有结果就是最后的结果。

jienengdeng

今天跑了间歇跑，比上两次晚了16分钟到足球场，慢跑5圈热身，拉伸一会再跑2圈，人都齐了之后开始第一组8×400米。第一组设定目标为1:55，之后的每一组都要求加快5秒完成。前几圈，时间都掐得挺准的，但后来就开始把握不住速度了，而且还多算了一圈，导致少跑400米。
第二组是200、400、800、1600、1600、800、400、200。前3个，都挺顺利，就是1600的时候，因为一直紧跟在小胡后面，体力有点透支，导致头昏脑胀，又是多数了一圈。提前结束，实跑1200，够呛。第二个1600是今晚最辛苦的时刻，紧跟小胡身后三圈之后，在第四圈被拉开到20秒以外。接下来的800，还算满意，400包尾，200倒数第二。
之后再慢跑6圈左右结束，芳芳请大家吃面，梅帅则给了大家每人一个惊喜。谢谢小辜、zfg、小吉、小胡、derek cat、方方、老梅。

jienengdeng

明天去世纪公园砸大宝场子；后天考虑跑一跑，保持状态；周六周日为机动日。

mzoe

安排得很紧凑呀

jienengdeng

回复 33# mzoe
跑多点，月球系列美食就能吃得多一些，哈哈哈

蔷薇sky

回复 34# jienengdeng


    原来是冲着月球美食去的，难怪神灯以前跑得不够勤快，知道原因了~~~~

jienengdeng

回复 35# 蔷薇sky
完了，被鄙视了。。。

mzoe

回复  mzoe
跑多点，月球系列美食就能吃得多一些，哈哈哈
jienengdeng 发表于 2011-5-26 12:32

广告要倒过来就木有问题了
月球系列美食吃得越多, 跑得越多
绿色食品power power滴

蔷薇sky

回复 36# jienengdeng


    别给我乱扣帽子！俺那有胆鄙视神灯呀( ⊙ o ⊙ )！！
   借我N个胆也不敢，不恭的事俺不做！！！

蔷薇sky

回复 37# mzoe


   月球系列很给力，有空请教月球馒头具体咋做？

jienengdeng

回复  mzoe
   月球系列很给了，有空请教月球馒头具体咋做？
蔷薇sky 发表于 2011-5-26 14:42

要用好的发酵粉，面团要够韧，发酵时间要长，我先瞎说一通，具体参照mzoe发在同一个帖子里的图片。。。