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[交流] 有效科学锻炼,新手求指点

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Lv1 学前班

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发表于 2011-2-27 19:31:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
在学校的,跑操场比较方便。
一直以来习惯每天去操场转几圈活动活动,放松一下,一般半小时,但是速度很慢很慢,也就3km吧,不想把自己弄累了。
活动就是为了健康。没有太多注意别的,发现论坛后,才知道跑步也要有方法的,讲效率的。
最近在论坛上看些资料,说太慢了也起不到锻炼的效果。(怪不得晃操场好几年了,跑步速度一点没提高)可能是:速度,距离,时间都不够吧。
看过别人讲的,也还是不知道怎么执行。最主要的,自我保护意识太强,稍微有点快就坚持不了多久;要是一直那么慢慢的龟速前进,还能坚持一段时间。

动总比不动好,但是动了,就要有动的效果才行。我想在锻炼身体同时提高点速度,请高手指点一下,怎么锻炼比较有效呢?O(∩_∩)O谢谢!!!

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Lv5 大学生

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优秀斑竹奖勤劳奉献奖

发表于 2011-2-27 23:53:20 | 显示全部楼层
蜗牛的我来顶你!
建议来世纪公园让老梅来指导你。

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Lv1 学前班

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发表于 2012-2-15 18:27:59 | 显示全部楼层

不错的贴,太喜欢了,大家都顶啊

不错的贴,太喜欢了,大家都顶啊

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Lv3 初中生

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QQ
发表于 2012-3-21 14:20:54 | 显示全部楼层
刚学跑步的,在跑步机上跑,期待有朝一日能到世纪公园来得到各位前辈的指导。

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Lv3 初中生

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发表于 2014-11-27 13:57:13 | 显示全部楼层
那么如何才算是科学有效的锻炼呢?
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