阿甘快跑20110119-20110228跑步总结

阿甘快跑

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7293f56d0100qos2.html


    2011年1月18号是农历庚寅年的最后一次跑步，所以一口气跑了31公里。22号放假，23号就回家去了。家里有事情比较忙，而且不经常开太阳，又不想用电烧水洗澡——毕竟在老爸老妈面前这样有点浪费，所以作罢，下定决心先养养身子，到了立春再跑。

    立春当日果然给力，气温相当高。晚上9点起跑，出门就感觉温度和春风都很宜人。宽阔的柏油路上，我呼吸着几乎未被污染的清新空气，望着夜幕中高耸的山峰，聆听着路边小河中的流水潺潺，接受着者路边偶尔驰过的司机各种目光的洗礼，我肆意奔跑。在这里，没有人可以打扰我；只有狗，用他们或疑惑，或紧张，或愤怒的叫声，来为我的脚步伴奏。这个村的吠声还没停，那个村就已经应起来了，连绵好几里，是狗都知道，有怪物来了。有时候，他们也凑上前来，表达一下对这位奇异打扮的怪物的好奇与不欢迎。大部分并不友善，于是我选择避让。只是往北边跑了1.5公里，再折回来往南边跑了1公里，一来一去共5公里，用了22分钟。


    第二次和第三次，分别在2月7号和8号的早上7点举行。我想，早上总没有那么多仪仗队了吧？其实我错了，仍然是有，不过少了些，于是我往北跑了5公里回来了，用了55分钟，因为一边跑一边手机拍照。出门的时候还没看见太阳，天虽已亮，却未见乡亲们忙碌；回来的时候，炊烟袅袅，阳光普照。由于这条省道依山而建，一边是山，一边是河，路线基本沿着河岸，所以弯弯曲曲，再加上上坡下坡，自然弯道处路面不平，侧向移动加剧，跑了两三公里脚底就已经起泡。第三次，我就没有拍照，认真地跑了46分钟的10公里路程。这一次，部分的狗儿们对我已经视若无睹了。之后就是忙着妹妹的婚礼，一直到了2月14号都没有跑。

    2月15号，踏上了回沪的道路。中午12点30发车，下午18点02分到南站，随同前来接我的温总，一起上了一号线。18点38分到人民广场，18点41 分就到了Nike俱乐部。我们在俱乐部兔年的第一次跑步活动中，分别以第一和第二名率先抵达。俱乐部给我们穿了新款跑鞋，Lunar Haze+，看起来特骚特带劲，可惜普遍反映鞋子前部稍窄。

    老大Andy公布了一个新挑战：Rabbit Girls VS Bunny Boys，要求在2月份剩下的半个月里使劲跑步，累积里程最多的兔女郎和兔八哥前三名都会有精美礼品。一开始以为只是上海俱乐部的，所以有点吊儿郎当，没有怎么勤快地跑。一问Andy，是取全国前三，心想这下完蛋了。北京的喃喃和广州的灿灿，那都是专业级别的运动员，每天40公里轻轻松松啊！更有上海的东海龙王，他年轻时候是大学的体育特长生啊！不过还是得拼一拼，要不然不知道自己的毅力和实力，不能证明自己真的热爱跑步。说干就干，只要不下大雨，就和一枪、此猪去东华，每次最少10公里，多的20公里。一开始是奔跑，后来跑多了膝盖疼，小腿胀，大腿酸，就改成慢跑，慢跑了一段时间还是累，于是改成快走……一路艰辛啊！数次想放弃，还是坚持了下来。最后，14天的跑量累积结果出来了，喃喃以608公里稳居第一，灿灿521公里第二，龙王486公里屈居第三。京沪穗各一名，上海没有丢脸！一枪是第四名，456公里，第五名是广州的一个陌生人，393公里。我也屈身第六，293公里。Monday表现不错，以159公里位居女生第二名！虽然比女生的名义第一名王丽少了36公里，比女生的实际第一名vivian少了50多公里（由于数据上传失败取消名次），但是她已经很不错了，毕竟她才开始跑步。我会带她跑得更远更好更健康！

    现把二月份跑步记录和年度总计放在下面，欢迎批评指正！

    3月份已然开始，要好好做实验，顺利毕业；要好好跑步，争取在扬州马拉松（4月24日）中再破自己的半马记录！

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【进度】：

一月份跑步8天/31天，平均每周跑3.11天，完成144.91公里

二月份跑步14天/28天，平均每周跑3.63天，完成207.97公里

本年度跑步22天/365天，平均每次16.04公里，完成352.88公里



【二月份跑步记录】

   1. 2011.02.04, 5.01km, 00:24:16@04'50''/km
   2. 2011.02.07, 10.79km, 00:55:18@05'07''/km

   3. 2011.02.08, 10.0km, 00:46:03@04'36''/km

   4. 2011.02.15, 2.31km, 00:16:41@07'31''/km

   5. 2011.02.16, 12.3km, 01:09:16@05'38''/km; 1.4km, 00:08:40@06'10''/km

   6. 2011.02.17, 21.0km, 01:43:24@04'55''/km

   7. 2011.02.18, 10.76km, 00:57:30@05'20''/km

   8. 2011.02.20, 21.14km, 01:39:35@04'43''/km

   9. 2011.02.21, 20.36km, 01:54:07@05'36''/km

  10. 2011.02.22, 2.65km, 00:21:38@08'09''/km; 12.52km, 01:54:24@09'13''/km

  11. 2011.02.23, 21.49km, 02:27:03@06'50''/km

  12. 2011.02.24, 10.25km, 01:00:56@05'56''/km

  13. 2011.02.25, 13.85km, 01:29:37@06'28''/km

  14. 2011.02.27, 32.14km, 02:36:27@04'52''/km (Personal Distance Record, Totally 75 laps)



崇山峻岭中的白色（以前为水泥路故卫星图显示是白色）就是我奔跑的路线：



以下皆为手机拍摄的晨跑路景：
茶园（黄山毛峰、太平猴魁和屯溪绿茶的产地哦！安徽有六大名茶：霍山黄芽，太平猴魁，黄山毛峰，祁门红茶，六安瓜片，屯溪绿茶——有人说是十大，其实其他四样不怎么出名）



小时候经常在这条河里游泳



虽然没有以前清澈，但是仍然很干净， 仍然可以见底


这条河的上游靠近黄山景区的地方，可以玩漂流滴！


山、茶园，农户、省道、河融为一体


曙光……


路面不错！


下坡+弯道，吓人


弯道超多，从我家到黄山景区42公里，全是弯道！


黄山水文（以前植被差，经常爆发山洪，现在管理得好，很少见洪水了）


回来的时候，太阳已经照到我的跑鞋上了


静静的河流


这里最深，十几米


恢宏的徽派建筑


快到我家门口了

蔷薇sky

文字还来不及细读，但是照片却欣赏了，你家乡真美！

大宝

阿甘，这跑步环境，真不赖！！！

阿甘快跑

文字还来不及细读，但是照片却欣赏了，你家乡真美！
蔷薇sky 发表于 2011-3-2 19:03

    哈哈，山区都这样滴

阿甘快跑

阿甘，这跑步环境，真不赖！！！
大宝 发表于 2011-3-2 19:24

    以后一起来跑啊

小草

阿甘  
你是黄山市区的吗
我也是靠近屯溪的----绩溪的

东海龙王

:)
学生时代不是体育特长生,只是为了能获得高考加分才不断自我表现训练的.只有长跑基本不需要教练指点的,基本自己跑,耐力就积累了,比赛时候完全凭借实力取得胜利,当然成绩提高相当缓慢,刚刚达到加分标准
进大学后是为了奖学金,训练费而跑步,当时比赛奖金每个项目冠军才30元,破记录30元/次,1.5元/1次训练(30元/月);30元/学期特殊贡献奖,30元/学期第二课堂奖.......虽然现在看来不多,但是当时(1987-1991之间)属于富翁级别了,那时候一般在职业人员工资待遇才50多/月.
这次终于进前三,没有丢上海市人的脸,但是累得够呛,毕竟只能挤出时间锻炼身体.幸好没有受伤.
祝贺大家成功!

阿甘快跑

阿甘  
你是黄山市区的吗
我也是靠近屯溪的----绩溪的
小草 发表于 2011-3-3 08:00

绩溪出名人啊哈哈！胡雪岩胡适胡锦涛！我是休宁的，黄山市最南边的一个县。

阿甘快跑

学生时代不是体育特长生,只是为了能获得高考加分才不断自我表现训练的.只有长跑基本不需要教练指点的,基 ...
东海龙王 发表于 2011-3-3 15:04

瓦，原来是这么回事！不过你已经相当棒了，足以为上海滩的人做榜样！

iRebecca.J

仙境呀，这么好的环境！