小潜悦跑......

mzoe

回复  老贝

老贝讲的很有道理，跑量需要稳健的上，不仅仅是为膝盖考虑，有时候跑的太累，人体的抵抗力会 ...
大宝 发表于 2011-7-29 11:02

    平衡跑歇

mzoe

跑完再去游个泳, 那和跑25K有啥区别啊! 我是说在运动量上...
还是你已经决定好了要练铁三...???
你们 ...
Anmin 发表于 2011-7-29 13:23

   我已经听身体的话了哈, 原定的15km都改成游园10km了

mzoe

2011.07.30(周六)  
散步: 约10km
地点: 大园子
耗时: 约3小时

游泳: 500m(估计)

         早上磨蹭弄晚了, 与同样晚了的蔷薇6点半才到7号门, 只见梅帅车不见梅帅人, 想是早就领着小辜跑私房绕大圈去了. 看看太阳, 已烈, 若跑私房线路15km下来估计会晕. 于是欣然接受蔷薇建议---逛园子, 两人闲庭信步, 一路花花草草滴说说聊聊......
          晚上与蔷薇,小辜, anmin一起下池子, 玩得畅快

mzoe

2011.08.01(周一)  
跑步: 10km
地点: 大园子
耗时: 1h26'

        八月伊始, 暑热难当, 昏昏睡不醒, 睁眼已7点, 错过美好晨跑(有人说热季节6点后就不能算作晨跑), 只好改为傍晚跑, 7点起跑, 大园子逆时针绕圈, 原想周一不是约跑日遇到圈里跑友的机率不大, 结果出乎意外的惊喜, 先遇大块头PO(偷偷秘练呀), 再遇长美腿海莲和清波(?), 两圈完成跟海莲小聊片刻速回家赶工......谢谢海莲的宝矿力.多么温暖的集体呀, 无论新人旧友都是那么的让人感动!

土豆丝儿

粽粽，我来了~~~

henrywoo

看来亨叔老了。。。
我要是晚上跑两圈的话，那整晚就别想睡安稳了。。。

mzoe

粽粽，我来了~~~
土豆丝儿 发表于 2011-8-2 10:10

    土豆哟, 你可算出来了, 再不出来偶就要动用爬犁翻了

mzoe

看来亨叔老了。。。
我要是晚上跑两圈的话，那整晚就别想睡安稳了。。。
henrywoo 发表于 2011-8-2 11:10

亨叔, 您是飞, 偶是晃挪,对脑呀心呀啥滴都刺激不到位

冰冰

亨叔, 您是飞, 偶是晃挪,对脑呀心呀啥滴都刺激不到位
mzoe 发表于 2011-8-2 11:41

    哈哈，都比我强，我是蜗牛慢慢爬，谁都动摇不了偶

140.6

2011.07.30(周六)  
散步: 约10km
地点: 大园子
耗时: 约3小时

游泳: 500m(估计)

         早上磨 ...
mzoe 发表于 2011-8-1 09:33

计划15k打折成游园...... I服了你们，一下就打个0折