小潜悦跑......

mzoe

2012.9.21 凉爽

跑步: 5km
地点: 大园子
耗时: 38'20''

      大园子里悠悠地跑,状态还好,有这么美丽的园子,知足了......

mzoe

2012.9.23 凉爽

跑步: 5km
地点: 大园子
耗时: 35'05''

         

mzoe

2012.10.6  凉爽 晴朗

跑步：3.5km (大约)
地点：小岛沙滩
耗时：25’ （大约）

    清晨沙滩慢跑......无限的美好！

mzoe

2012.10.12  凉爽 晴朗

跑步：5km
地点：大园子
耗时：40'36''

        返回城市森林后的第一跑， 秋日的天空，悠远的蓝...... 5km 因膝痛难忍间歇两次，有些担心28日的常马...... 更担心之后的杭马

zero0816

膝盖疼痛可以试试跪着，或者用膝盖走路（地板上垫上瑜伽垫），等到感觉膝盖部位发热就会好很多。坚持一段时间，一定会好的。我有亲身体会。你可以试试看。

mzoe

2012.10.16 周二
跑步: 5km
地点: 大园子
耗时: 39'05''

mzoe

2012.10.22 周一  阴 雨
跑步: 5km
地点: 大园子
耗时: 42'16''

       雨中慢跑......好处,渴了不愁, 有水喝{:soso_e120:}

mzoe

2012.10.23 周二  重阳 向可爱可敬的老人们问好
跑步:  晨 5km   晚 3.5km(跑)+1.5km(走)
地点: 大园子
耗时: 晨 33'45''    晚 约50'(跑+走)

        晨, 大园子在乾坤大挪移,斩花无数, 心痛...... 桔园里的满树果实已经被摘走......空留枝叶......
        发现这几日园子里晨跑的年轻人多了, 酷哥美女.....中外混搭着跑...... 打扮都是专业范儿, 上马临近大家都很用功啊!
        晚, 到大园子跟组织混外圈, 遇到几个有志奔向菲律宾的酷娃铁将, 一起合计铁潜的美好未来...... 聊得忘乎时间, 8点半才独自起跑, 高估了近来疲乏的身体,勉强坚持到3.5km处改步行,头晕心慌,但愿只是饿的......
        
        
      

mzoe

2012.10.24 周三  晴朗
瑜伽: 1小时  
地点: 自家小窝

        今天偷懒 (乏, 没力气跑了) , yoga拉伸下也好


        

mzoe

2012.10.25 周四  阴
跑步:  5km   
地点: 大园子
耗时: 38'42''   

        今天园子里有位欧美老大爷在向所有他见到的人问好"Good Morning", 大家被他的热诚欢乐感染也开始相互道好,美好充满活力的一天就在这一声声温暖的"你好,早上好!"中开始了......