小潜悦跑......

mzoe

2012.10.26 周五  
跑步:  5km   
地点: 大园子
耗时: 35'34''

10.1 -  7    跑量  3.5km  (跑1 休6)
10.8 -12    跑量  5km     (跑1 休6)
10.15-21   跑量  5km     (跑1 休6)
10.22-28   跑量  23.5km   (跑4 休3)

10月小结:  出勤7次(汗......)   总跑量37km(汗......)

水中倒影

{:soso_e100:}，小潜跑的越来越勤快了啊，加油！

自由多米诺

小潜也在加量了嘛

Mayer吉

mzoe 发表于 2012-10-28 21:25
2012.10.26 周五  
跑步:  5km   
地点: 大园子

开心悦跑~~

mzoe

2012.11.1  晴朗 寒意袭人
跑步: 5km+
耗时: 40'+ (忘带305,估摸{:soso_e141:})
地点: 大园子

        膝伤踝伤腰伤......各种伤让自己再也伤不起, 面对不饶人的岁月/无休止的病痛伤痛, 决定, 不再跑马, 从今往后只愿能少痛少伤的健康悦跑每一天便好......

自由多米诺

mzoe 发表于 2012-11-1 11:57
2012.11.1  晴朗 寒意袭人
跑步: 5km+
耗时: 40'+ (忘带305,估摸)

温度低了再加之有旧伤，是很闹心的。小潜也要注意保暖和保养哦。

mzoe

2012.11.2  晴朗
跑步: 5km
耗时: 41'26''
地点: 大园子

        这样的速度太适宜了，不快不慢不喘不累{:soso_e195:}

zero0816

小潜注意把伤全养好了再说，跑步的目的本来是为了健康，而不是和谁比什么。多到世纪公园和童鞋们交流，感受温暖。

mzoe

2012.11.3
游泳: 800m

    昨日脚受伤需休养,不能跑以泳代练.

mzoe

2012.11.6  周二
骑行：10km
耗时：33'