小潜悦跑......

mzoe

2012.11.7 周三
游泳：400m
练潜：水下 25m+25m
         水上 25m+25m

mzoe

2012.11.10  周六
跑步：5km
耗时：约45'?

        11.10, 蝎子姑娘们的生日小聚会从有说有笑的蝎子约跑开始{:soso_e113:}

mzoe

2012.11.11  周日
游泳：1200m

        11.11, 原本一个普通的日子，却不知什么时候开始被叫做了光棍节，好吧，节日快乐！游个有纪念意义的数11.11 1200m, 感谢有ni，这个冬天不再寒冷。

mzoe

2012.11.12   周一 晴
跑步：5km
耗时：38'53''

        清晨的寒意愈发浓了，冷...... 还好阳光迷人，跑得很愉悦！

mzoe

2012.11.13 周二 晴
跑步：5km
耗时：35'22''

        今天跑前拉伸充分，跑得还算顺畅，但速度稍快时左膝旧伤仍有反应，还得继续坚持跪走康复训练。

        

zero0816

不知小潜膝行有效果吗？

mzoe

zero0816 发表于 2012-11-13 11:34
不知小潜膝行有效果吗？

谢谢左哥，效果明显，跪行后会发热，暖暖的，膝痛有缓，但速度稍快还会痛，大概旧疾伤太深，需继续坚持跪行。

mzoe

2012.11.14  周三  晴

游泳: 1000m

        

mzoe

2012.11.20 周二 晴
跑步: 5km
耗时: 37'45''

        膝行5分钟后去跑,感觉良好.

自由多米诺

mzoe 发表于 2012-11-13 11:53
谢谢左哥，效果明显，跪行后会发热，暖暖的，膝痛有缓，但速度稍快还会痛，大概旧疾伤太深，需继续坚持跪 ...

同感同感，很好的保养办法!