我想去拉萨跑步

肥葱

9月的拉萨半程
我刚知道还有这档子事儿
内心噌的燃起了一撮火苗
我 要 去！
问题是，我没去过高海拔，九月直接去跑步的话，有点忐忑~~

哪位高人去过的？
给点意见、建议、提示、警告、安慰、鼓励…………%$^&@$&

老贝

不是9月吧，8月？7月？

本来也想今年去，但是明年去岂不更好，跑完可能就直接登船了。。。

小艾

不是9月吧，8月？7月？

本来也想今年去，但是明年去岂不更好，跑完可能就直接登船了。。。
老贝 发表于 2011-3-16 21:20

贝勒爷果然考虑周全，莫非已经拿到船票了？

老贝

回复 1# 肥葱


    之前公布的日期在八月。。。

老贝

现在定为9.10

肥葱

恩，我看到的也是9.10

搜了去年的规定，半程关门3小时

拉萨那海拔啊~ 我没底来着

今儿开始多吃海带多跑跑

weicheng

我去年8月份出差在青海在格尔木跑过步，此地海拔2800米，慢跑不到两公里，感觉超出心脏承受能力，只好停下来，这主要是高原缺氧所致，我平时在世纪公园跑1-2圈很轻松，拉萨平均海拔3650米，没有高原训练基础的朋友千万不要冒险去参加高原马拉松。

大宝

weicheng 讲的有道理，个人也觉得不提倡在高海拔地区跑步冒然上量，毕竟含氧量较低，心脏负担太重。可以尝试由低海拔到高海拔的梯度过渡，跑步距离由短到长的方法来逐步适应，也给自己的身体有个梯度适应的过程。对于我们在低海拔生活的人，冒然在拉萨跑个半马，还是要慎重，慎重。

如果，有机会去拉萨旅游一下，看看自己在高海拔地区徒步时的身体状况，做到心中有数。

NeoFire

9月的拉萨半程
我刚知道还有这档子事儿
内心噌的燃起了一撮火苗
我 要 去！
问题是，我没去过高海拔，九 ...
肥葱 发表于 2011-3-16 16:08

建议坐火车进藏，而且组委会要求提前三天到拉萨进行体检，以便提早进行高海拔适应。
要参加这个比赛，顺便再玩玩，至少也要一周的时间吧。

如果时间足，还可以考虑骑单车去，走青藏或川藏，哇哈哈~~~

energy

对拉萨半程马拉松同样期待中。。。
不过上面有朋友说得对，对于没有在高原跑步适应的低海拔跑友而言，不宜冒然参赛。
确实准备参赛的话是需要做好一系列准备工作的，至少应该提前到那里去适应的，不过这对于上班族而言估计很难抽出这些时间吧