阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.7.12，槐荫公园晨跑12公里，用时1小时20分32秒，平均配速643，平均心率147，最大心率163，步频179。天气闷热，跑不动，心率降不下来，汗多，体重下降严重。

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2021.7.15，屈原大道晨跑12公里，用时1小时22分09秒，平均配速650，步频174，不知是心率带的问题还是本身的原因，心率严重超标。

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2021.7.16，村道晨跑15.01公里，用时1小时41分49秒，平均配速647，平均心率177，最大心率190，步频177，心率带继续不准，不知道怎么跑了，今天跑到了冯铺村，有片苗圃，大片树林，跑起来舒服。

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2021.7.17，槐荫公园晨跑15.51公里，用时1小时42分46秒，平均配速638，平均心率156，最大心率178，步频182。雨前天气闷热，换了个心率带，仍然不准，出汗太多，出门前67.8，回来64.8公斤，只有多补点水，恢复体重。

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2021.7.19，槐荫公园晨跑12.22公里，用时1小时20分21秒，平均配速634，平均心率143，最大心率162，步频181。早上带了心率带，一下子就到了180，果断放弃，还是用光电采集数据，10公里后心率升到150以上。

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2021.7.21，黄香大道晨跑21.16公里，用时2小时7分59秒，平均配速600，平均心率156，最大心率176，步频182。最近有点懒，三天打网，二天晒鱼，昨天又跑休了。

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2021.7.22，槐荫公园晨跑16.16公里，用时1小时42分24秒，平均配速620，平均心率151，最大心率168，步频182。心率带有问题，索性没用，光电的还是不准。今天晴好，跑起来汗多，补了2瓶水。

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2021.7.23，黄香大道晨跑18.50公里，用时1小时57分19秒，平均配速620，平均心率155，最大心率173，步频182。一瓶水不够喝，15公里后买了瓶东鹏，跑完正好喝完，体重减重2.5公斤，都是汗水啊！

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2021.7.24，槐荫公园晨跑18.18公里，用时1小时56分24秒，平均配速524，平均心率141，最大心率154，步频183。今天手表比较争气，比以前准了。

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2021.7.24，槐荫公园晨跑18.18公里，用时1小时56分24秒，平均配速524，平均心率141，最大心率154，步频183。今天手表比较争气，比以前准了。