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发表于 2012-7-9 19:35:00
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根据我个人的经验,着地姿势与你的跑步距离及跑鞋有关,同时也与你的跑步目的有关。因为文章中所研究的对象是大学专业运动员,对于普通业余跑者参考意义也许并不太大。对于专业运动员追求的是速度同时也有相应的专项训练,而且距离估计不会是马拉松这种长距离。我们业余爱好者以健康为目的,不追求速度,跑鞋也具有避震功能,落地时用你脚后跟和脚的中部之间落地——然后快速的向前滚动脚掌,注意不是直接用脚尖也不是直接用脚后跟落地,还是能够保护好膝盖的。脚步是由大腿带动小腿的,这样跑起来更有力,更省力。长距离跑时,小腿也不容易抽筋。其实你自己跑的时候脚落地时没有声音而且呼吸自然,人非常放松没有用力的感觉就说明你的姿势对了。当然你如果穿极薄的五指鞋或专业比赛鞋(以追求速度为主,很薄),就迫使你前脚掌着地,以充分发挥足弓的作用。人类目前退化了,只有少部分人能够真正适应赤脚跑,例如非洲某些比较贫穷的地方,小孩从小就赤脚。而我们大多数人已经习惯穿鞋了,因此天生的本能已经退化了。如果是小孩倒是可以从小做起,但似乎有有些怪异。如果只是以健康为目的,距离也不超过10公里,穿慢跑鞋或训练鞋都可以,全脚掌着地应该是很好的选择。我们普通人如果穿钉鞋在跑道上跑估计3000米业跑不下来,因为你的小腿不够强壮,落地的冲击很大。最后每个人找到自己最舒服的姿势才是最重要的,跑得放松,享受跑步,享受健康而不是摧残自己的身体才是我们的目的所在。
个人陋见,仅供参考。 |
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