geo跑步、骑行流水账 - 2012

geoffrey

1106 七点不到同一跑友（想不起名字了）跑一圈，24分40秒。天气冷了，跑快了，呼吸跟不上
第二圈大部队一起出发，多慢跑闲聊，最后一段快跑。到了七号门，头发滴汗了。

最后Kevin带的八段锦很放松。

geoffrey

1111 筷子节，3圈。
分别同baineng、左力、象象跑。

左力介绍的跑步姿势有帮助，特别适合均速慢跑。

跑步后，两桌人聚餐，热闹！

geoffrey

1113 同来自匈牙利的新人Edison跑一圈，先慢后快，冲刺很给力啊。

聚餐的黑鱼粥很好喝！

suesu

宝宝长大不少，Geoff也跑的更勤了。一起努力。

geoffrey

今天晴朗，适合跑步。中午开始约几位跑友一起去飞兔约跑的北滨江跑步。

下午2：55，4人从南园绿地开始跑，一直沿滨江道路到龙华油库折返。3：45结束。

这条路线空气比世纪公园好，另外，南园绿地对面的农工商超市可以存包。绿地公园免费提供热水。

天气好，配速27分左右，跑起来也轻松。 假如上马按配速27分，2小时可以完赛。哈！

晨轩

错过了，今天早上已经跑过西藏南路来回！

geoffrey

昨天下午小雨，天气冷。穿了长袖快干衣，套一起跑快干背心，带鸭舌帽、头巾。

世纪公园3圈下来，不觉得冷，状态不错。配速5分半，很合适~

感谢自由提供热水，很温暖。

geoffrey

上马前夕，保持日常运动状态。做35分兔子，顺利收尾。小艾把上马后勤安排好了，期待周日了。

geoffrey

净成绩：1小时53分42秒 顺利进2小时 {:soso__4135738216838807224_3:}

感受，
* 准备充分，特别今天天气同周日类似，有周日的训练数据，心里不慌
* 合适的兔子，stonee控速一流，适合自己的节奏
* 后勤给力，一路上看到一起跑的跑友们，倍感亲切