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发表于 2013-12-3 09:15:32
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本帖最后由 百能 于 2016-4-30 15:20 编辑
跑步圣经上的这位也跟俺跑了最后几公里，前面跟的兔子一个个挂了，很爆笑：
转：稳稳的幸福 记2013上海马拉松流水账
我这个马拉松一年级生盼望了一年的上海马拉松，终于在12月2日拉开了大幕。
有着本地情结的我，总想把自己的初次全马体验留在上海，为此也准备了很久，跑前的两周，终于成功LSD 42.195km，净耗时约4小时56分，所以，本次上马参赛基本目标锁定为5小时完赛，而赛前的末两次练习中，个人感觉这个目标还可以提高，所以最终目标定为4小时45分钟，视比赛情况及时调整。
11月29日，领好装备，顺便拜拜光神；
11月30日，继续上班，晚餐碳水化合物伺候，晚上10点整理完毕上床睡觉。
12月1日，5点起床，梳洗打扮，顺便把预计的配速写在手上，吃喝拉撒完毕5点40出门，打车去圣经集合点，可能是交通已经开始管制，拥堵无比，出租车司机开始骂娘，说35000个人脑子有病，跑什么步，影响到他生意云云，显然他没有看出来我也是病人之一；此时已经快到6:15分，我在北京路贵州路附近果断下车，小跑去圣经集合点。
可惜到的时候还是有些晚了，大部队已经开始散去，不过还是找到了来参加半马的同事，于是随着人流寄包，再随着人流来到集结区，等待开跑。天色已经亮起，但远远望去仍然是灰霾一片，空气质量显然很差，很无奈，来都来了，跑吧。
7点整，发令枪响，我随着人流开始移动，或者说蠕动更确切些，等我踏上起跑线差不多已经5分钟左右了，第一公里大约跑了15分钟，无所谓，路长着呢，当热身吧。之后都是差不多7分钟的配速，南京路段偶遇小艾的拉面队，服装腔势十足，那是相当的拉轰。
过了健身跑终点，人少了些，我把速度提了一些到6分40左右，感觉人也跑开了，心情越来越轻松，经过耐克店的时候啦啦队加油助威，也让人为之一振。继续这个配速到了西藏路陆家浜路附近，之前一直跟随我的同事感觉开始掉速了，毕竟人家之前只跑过10km，确认他没什么大碍，于是我维持原速度继续前进，经过西凌家宅路时解决了下生理问题，没想到这么个隐蔽的厕所还是有好多人排队，大概折腾掉2分多钟时间，无论如何，神清气爽了，不知不觉速度进一步提高。
往外马路去时碰到了已经折返回来的四哥和刘宝，四哥果然是好手，至少领先了我20分钟左右，并最终比我早30分钟到达终点；宝可能是开头太猛了，后来被我赶上，希望最终还是平安完赛。我仍旧按既定计划，争取445完赛。
等我从外马路折返回来的时候，队伍已经拉的很开了，此时我发现了一对配速和我相近的大叔和大婶，跟了一段，听闲聊他们的计划是430，我看了看表我的配速约6分钟，要不要试试430完赛？好有诱惑的计划，我决定尝试，跟在大叔后面，一直跑了5km都是稳稳的6分钟配速，册那，太惬意了，我忍不住要唱首歌了“稳稳的幸福”，难道就这么幸福的跑到底吗？
世界上不存在这么美好的事啊，快到龙腾时，大叔突然觉得脚要抽筋，大婶陪着去旁边医疗站治疗去了，又留下我孤身一人，对面已经看到折返回来跑到39km标志处的高手，我和他们的差距有二十多公里，瞬间心里变得哇凉哇凉。
转眼大桥就在眼前，雪上加霜啊，此时一个老外跃入眼前，虽说有点胖，但感觉姿态很稳健，配速也不错，好，接下来就跟你了；要说我眼光还真好，老外速度很靠谱，我不紧不慢跟了5公里，正当我要重新大声唱出“稳稳的幸福”时，悲剧又发生了，老外似乎扭到脚，一瘸一拐也去旁边医疗站了；好吧，马拉松注定是孤独的，我继续，你保重；尝到被带跑甜头的我不死心，总想着求老天再赐给我一个领跑者。
老天回应我了，一个妹子又出现在我视线中，好棒，也是6分左右稳定的配速，保佑她别出什么幺蛾子，就这样跟了几公里，正当我以为一切可以放松下来的时候，妹子突然停下了，我都来不及反应就从边上超了过去，回头看看好像她也没什么情况啊，难不成是被我吓到的？
多说无益，我继续跑吧；很快快到35km了，全身说不出的疲劳感涌来，正当我神思飘忽的时候，路边的一个戴着猫耳朵发箍的妹子冲我大叫“圣经圣经”，我才意识到是咱们组织的补给点到了，好开心啊，这时候的香蕉巧克力绝对是雪中送炭，语言无法形容我此时的谢意，因此只能用行动——吃！来表达了。
不知不觉已经过了39km的路标，不知道什么时候一只美津浓的430兔子出现在我前面，老天真是眷顾我啊，希望这只兔子靠谱。我决定紧紧跟随，最终顺利冲线，成绩定格在4小时29分26秒，超额完成赛前目标，真是稳稳的幸福啊！
我的人生首个全马就这样完成了，可以说几乎完美，最遗憾的就是空气质量了；常在世纪公园跑步碰到的老外Tim有次问我，空气质量为什么不能控制好，比如北京奥运，上海世博会的时候空气不是很好嘛？我表示很无语，无法回答这个问题。只有把希望留到明天了...
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发表于 2013-12-2 08:16:04
