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[交流] 这里有跑步教练吗?请教跑姿问题。

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Lv1 学前班

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发表于 2014-5-21 15:01:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一次发帖,请多多海涵~~

我在上个月中旬左右有了髂胫束摩擦综合症,一个月过去了还没有好。昨天试跑了一下,2圈还没到右膝盖外侧就疼了。期间也一直做拉伸。

想找个专业点的跑步教练,请教下看看是不是我的跑姿有什么问题?我好像都是脚后跟落地的。还有这个髂胫束摩擦综合症怎么弄才能恢复好呢?

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发表于 2014-5-22 09:57:44 | 显示全部楼层
我前阵子也有过,就是要少跑多放松,休息了2个多月,到现在还没完全好。你多休休吧,做些其他的运动去,比如游泳

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Lv2 小学生

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发表于 2014-5-22 16:04:47 | 显示全部楼层
{:soso_e113:}论坛里面高手很多,一起跑的时候可以请教

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Lv2 小学生

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发表于 2014-5-24 10:03:36 | 显示全部楼层
同问,我左腿膝盖外侧,休息几天,走路没关系,跑起来还是不行

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发表于 2014-5-24 22:21:01 | 显示全部楼层
你好,可以看看这个链接的内容:
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599

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Lv3 初中生

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发表于 2014-5-27 15:59:53 | 显示全部楼层
海鹤 发表于 2014-5-24 22:21
你好,可以看看这个链接的内容:
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599

本人曾经也是髂胫束摩擦综合症,现在都好了。个人经验是:第一,先把当前的伤养好,标准是上下楼梯没问题,走或跑5公里没问题;第二,按照海鹤提供的链接内容练习,不过本人每次跑步前后只有练其中的1/3/5,其他的没有;第三,一定要坚持每次跑步的前后,提醒一下是前和后各一次,而且是每次。
现在跑了有好几年了,没有再复发过。
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