中医大训练

拼搏

7.24日，中医大训练，主要课程24*400，
自我活动4公里后，跟随训练团一起参加放松活动，这次人特别多，40多个人。
中速跑3圈*400（对我已经算高速），3圈200快200慢，高抬腿3组，然后开始正餐24*400，开始连续5组我还可以坚持，第六组过后感觉大腿沉重，不得不停歇一组，中间有电话耽搁几组，最后完成16圈，比上次19圈少了3圈，不过最后一圈的冲刺成绩125，比上次的132提高几秒，短跑的速度有提高，耐力还是欠缺。
下一步争取跑一些长距离提高自己的耐力。

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上周跑步记录：7.20，15KM；7.22，18.4KM,7.24,13KM,7.25,10KM,合计：56.4KM。天热的情况下，状态不好，除了中医大，其他速度一般。

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有进步就很好，加油！

嘉木

7.24人好多，人气爆棚

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嘉木 发表于 2014-7-28 16:07
7.24人好多，人气爆棚

40多位，即使在后面打酱油也热闹呀。

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7.31日，今天的人依然不少，由于过去晚了，没有平时的自己放松跑，直接和大家一起参加活动，今天主题依然是24*400，由于一些牛人的带动，从第一组开始保持几组的145左右，比平时快很多，最后自己感觉超过自己的体能，收一点，保持在150，跑了21组，平均时速、参加的组数，最后一圈的成绩124都比以前有提高。继续加油。