[约跑] 今日（8.5世纪公园）求一起跑。8.7晚继续求同跑

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发表于 2014-8-5 15:34:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由巴山于 2014-8-6 10:40 编辑

求同跑（18:30 或19:00 起跑）

今天准备跑个长的20K吧，这么热得天，一个人跑不了长距离。

配速：5:45-6:00.

方案：前3K或5K，7:00起步，逐渐过渡至6:00, 之后起 5:45左右巡航，最后1K 6:30-7:00放松。

备案：20K后视状态看能否再跑5K。

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I believe I can fly!

志在千里

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发表于 2014-8-5 16:42:29 | 显示全部楼层

巴山，晚上我也来跑，但我速度慢，不敢耽误你。精神上支持。

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巴山

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楼主| 发表于 2014-8-6 10:37:30 | 显示全部楼层

昨晚未能完成20K。独自跑到第三圈多时，貌似长像紫猫猫超了上来，本想跟上去打个招呼认识一下，无赖那时感觉很热，怕中暑。只好眼看着猫猫背影越来越远。至七号门时停下喝水吹水。休息会后大宝，百能等说再跑圈6分配速，起跑20米后感觉状态不行，直接放弃走回继续吹水。。。

周四看能不能跑个20K，这已经是两次跑20K失败了，大热天跑步可真难啊。。。或者说我耐高温的能力奇差

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