跑步是没有捷径的：你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标。但是，终有一天，你会发现为跑步而努力付出的辛苦没有白费，5公里、10公里、半马、全马……从现在开始，尽自己最大能力去跑，你会发现跑步将会给你惊人的回报！
心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。
什么样的速度跑步最合适？开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。
集训安排（2015年10月17日周六早晨）：
2015.10.17 4小时半（35K）
【集训时间】2015年10月17日上午7：00到11:30
【集训区域】2015上马赛程后半程徐汇滨江段
【线路设计】南园北门龙华东路直行(往东)-半淞园路-南浦大桥折返(往西)苗江路－龙华东路-富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）到南浦大桥折返2圈34K，回到－龙华东路－南园北门绕公园外一圈,合计35K。按自己能力配速拉练，最后到终点集合 【集合】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务 【休息饮水】自带水，或者在中途的超市买水，滨江沿途有自动购水机、支持微信支付宝支付，云锦路龙水南路口有烟杂店供应各类饮料。
【友情提醒】参加集训须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。 【活动提醒】 风雨无阻。
参加滨江集训约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
【微信聊天】论坛注册会员扫描题图二维码即可参与滨江小分队即时聊天，群主爱米粒。由于微信群没有任何保密安全验证功能，为了确保大家的信息纯净度，微信群只提供给论坛注册会员。进群后先自报ID号，以便认识和交流。 【晨轩电话】13310189568（请尽量电话联系以便及时接听，谢谢）
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发表于 2015-10-14 12:14:35
发表于 2015-10-14 13:25:40