[交流] 膝盖受伤

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Lv1 学前班

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发表于 2009-11-10 15:09:57 | 显示全部楼层

＞加强股四头肌
這個重要，記下來
謝謝

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㊣黄跑跑㊣

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Lv1 学前班

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发表于 2010-6-4 02:12:29 | 显示全部楼层

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rainbow2cosmos

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Lv3 初中生

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发表于 2010-6-29 01:43:05 | 显示全部楼层

本帖最后由 rainbow2cosmos 于 2010-6-29 01:51 编辑

跑步前多做腿部的伸展和拉伸膝关节的反关节伸展跑步时注意身体不要过于前倾重心压在膝盖上注意跑步的姿势转弯处的姿势加速时的姿势转弯变速高低路面时跑姿不正确都会导致受伤做好热身慢慢加速跑姿很重要

多做伸展加强股四头肌的阻力训练建议膝盖康复后多练习低速跑慢慢把伤恢复好每次跑步都要做好伸展和慢跑热身

罗马那么厚的冰不是一天冻出来的!! 老吴

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