lingerzz的减肥日记

lingerzz

9# 尐魚児


我相信你也能够坚持下去的，呵呵。

西门公子

跑完稍微吃点饭不要紧 不要过量

lingerzz

昨天晚上和alice跑了2圈，自己单独跑了一圈。今天早上起床有点困难了。6点才起床滴。今天星期三，减肥休息日。

西门公子

周3下雨我也休息 不跑的时候稍微少吃点

lingerzz

5月21日，跑了10KM。速度快了一点，今天有一些累。5月22日，晚上散步一个小时。

lingerzz

星期五晚上步行1个小时。星期六晚上跑步10KM。星期天晚上跑步10KM。这个星期跑得很勤，但是体重没变化。不过，我肯定会继续坚持的跑步的。减肥是需要长期作战滴。

suesu

星期五晚上步行1个小时。星期六晚上跑步10KM。星期天晚上跑步10KM。这个星期跑得很勤，但是体重没变化。不过，我肯定会继续坚持的跑步的。减肥是需要长期作战滴。
lingerzz 发表于 2009-5-24 21:15

刚开始没有任何进展，没有关系，但是跑步是对身体好的，你努力的方向绝对正确。还有，不需要每天量体重，因为减重是以星期为单位，太频繁的测量，其实看不到进展，反而容易会灰心放弃。另外，如果体重没降，但是感觉身体变得扎实，表示脂肪减少，肌肉增加。肌肉密度较高但较重。拿一公斤瘦肉和一公斤肥肉比较一下就知道了（同等重量下，肌肉体积较小），所以只用体重来衡量减肥效果，并不一定全面，还是要有其他指标一起衡量比较好。仅供参考。

西门公子

是的 以前我跑1个月也没瘦 到了第2个月才瘦的 这和自己的身体有关系 坚持下去 半年肯定会达到你理想的体重