自我推销，并问如此健身科学合理否？ - 健康跑

晨恋之路

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发表于 2009-7-4 20:07:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

本人来自浙江温州，从2009年3月29日开始坚持晨跑，期间因出差休跑4天，到今天共计跑了94天。每天安安排如下不知科学合理否：
  早晨 5:30 起床、洗漱、解手，喝水2000毫升，做热身活动
      6:00 慢跑6.7公里（时间从最初45分钟，到43分钟，到41分钟，到39分钟，到36分钟，到35分钟，到33分钟，到32分钟，到31分钟。现在一般保持在33到35分钟的速度）
      跑后  放松（慢走10分钟）、做俯卧撑50个、仰卧起坐50个
      6:50之后，洗澡、吃早餐、上班
      中午  午睡半个小时左右
      下午  上班
   晚上 9:00    做俯卧撑三组（第一组尽最大努力一般为80个左右，最多一次做到115个，第二、第三组各50个）、仰卧起坐55个，徒手起蹲330个（最初从120个开始，慢慢增加）
   晚上 10:30  上床睡觉。

另：体重从开始跑步时的68.9公斤，降到现在的65.6公斤。现为标准体重。

  请各位高手指教！！！

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