请教膝盖疼痛怎么办

扬州爱好者

4月26日第一次参加扬州马拉松，成绩2小时1分。在最后4公里左右，右腿膝盖外侧疼痛，坚持到终点。休息了几天，5月1日早开始锻炼，谁知道只跑了3公里左右就又疼了。我以为没休息好。就休息了一周，5月7日、5月12日和今天都是跑到4公里多就疼。不跑时什么感觉都没有。我非常着急，本想锻炼一年，明年挑战进2小时，这样不是完了吗?根本跑步起来了。
各位前辈帮助分析一下，究竟什么原因？谢谢了

suesu

有关跑步时膝盖外侧疼痛，我在4月29日有发一帖“膝盖外侧疼痛，可能是髂胫束综合症（Iliotibial Band Syndrome）”，你参考看看，希望有些帮助，休息是最好的治疗。如果一直没有好转，建议去看运动伤害医生，请他们诊断一下。祝你很快复原。

扬州爱好者

谢谢，马上去看贴

A怕瓦落地

要多休息 不管怎样能去挑战自己就是好样的 休息好 坚持每天跑 以后就不会咯

小山

休息是最好的治疗

另外可以天天慢慢跑一些，跑前充分热身，跑后好好放松，膝盖可以用些药，比如正骨水
苏姐偶尔得到吃银耳对膝盖润滑好处，可试试（秘方，不能外传）

小山

今天跑了2km，使用一小时，跑得比普通人步行稍微快一点，慢慢活动膝盖，感觉不错。
最近的跑步均打算这么安排，鞋子穿多威跑马训练鞋，比较轻。
以后我膝盖好了之后要加强有关训练（比如某某块肌肉），还有用超慢的速度跑一些较长距离，增加对膝盖的冲击，强化训练。还有平时跑步尽量找塑胶场地跑，跑马路只有跑极其慢速的时候

慕斯塔格

膝盖问题是跑步的人最害怕的

A怕瓦落地

我现在也出现这样的问题 要命啊