::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 6387|回复: 7

[交流] 请教膝盖疼痛怎么办

[复制链接]

0

主题

2

帖子

13

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
13
发表于 2009-5-18 22:53:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
4月26日第一次参加扬州马拉松,成绩2小时1分。在最后4公里左右,右腿膝盖外侧疼痛,坚持到终点。休息了几天,5月1日早开始锻炼,谁知道只跑了3公里左右就又疼了。我以为没休息好。就休息了一周,5月7日、5月12日和今天都是跑到4公里多就疼。不跑时什么感觉都没有。我非常着急,本想锻炼一年,明年挑战进2小时,这样不是完了吗?根本跑步起来了。
各位前辈帮助分析一下,究竟什么原因?谢谢了

27

主题

2249

帖子

3279

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3279

论坛人气奖

发表于 2009-5-19 09:33:55 | 显示全部楼层
有关跑步时膝盖外侧疼痛,我在4月29日有发一帖“膝盖外侧疼痛,可能是髂胫束综合症(Iliotibial Band Syndrome)”,你参考看看,希望有些帮助,休息是最好的治疗。如果一直没有好转,建议去看运动伤害医生,请他们诊断一下。祝你很快复原。

0

主题

2

帖子

13

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
13
 楼主| 发表于 2009-5-19 23:03:49 | 显示全部楼层
谢谢,马上去看贴

0

主题

420

帖子

506

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
506
QQ
发表于 2009-6-5 22:32:30 | 显示全部楼层
要多休息 不管怎样能去挑战自己就是好样的 休息好 坚持每天跑 以后就不会咯

0

主题

1515

帖子

2127

积分

Lv4 高中生

跑步学员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2127

宣传大使奖

QQ
发表于 2009-8-30 23:02:41 | 显示全部楼层
休息是最好的治疗

另外可以天天慢慢跑一些,跑前充分热身,跑后好好放松,膝盖可以用些药,比如正骨水
苏姐偶尔得到吃银耳对膝盖润滑好处,可试试(秘方,不能外传)
hillet,小山,喜欢瞎跑

0

主题

1515

帖子

2127

积分

Lv4 高中生

跑步学员

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2127

宣传大使奖

QQ
发表于 2009-8-30 23:07:39 | 显示全部楼层
今天跑了2km,使用一小时,跑得比普通人步行稍微快一点,慢慢活动膝盖,感觉不错。
最近的跑步均打算这么安排,鞋子穿多威跑马训练鞋,比较轻。
以后我膝盖好了之后要加强有关训练(比如某某块肌肉),还有用超慢的速度跑一些较长距离,增加对膝盖的冲击,强化训练。还有平时跑步尽量找塑胶场地跑,跑马路只有跑极其慢速的时候
hillet,小山,喜欢瞎跑

0

主题

33

帖子

49

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
49
QQ
发表于 2009-9-11 11:42:21 | 显示全部楼层
膝盖问题是跑步的人最害怕的

0

主题

420

帖子

506

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
506
QQ
发表于 2009-9-16 22:12:22 | 显示全部楼层
我现在也出现这样的问题 要命啊
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 21:32

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表