周六三甲港

蔷薇sky

回复 17# 以跑会友

    好的！拍照就交给七叔，俺就记流水帐好了。

蔷薇sky

回复 18# 小艾


    艾主任，等着你的滴水湖呢！

蔷薇sky

回复 19# 老贝


    恩 好的。今晚跟七叔，老朱商量要不要再提前一小时？
  ps:诚意邀请亨叔！！！

Anmin

回复  Anmin


   恩 还是安敏，稳扎稳打型的！不像偶冒失冲动型滴。
  本想邀请你跟大宝一样当后勤， ...
蔷薇sky 发表于 2011-6-30 11:27

是伤过才知听话型!

周末有朋自远方来,必须招待.不然也想去的!
有七叔在嘛,他是御用 !我是跑龙套的.

Anmin

另外,昨晚吃饭吹水时,问你为什么这么急这周末安排三甲港? 总觉得时间有点仓促.
你说, 反正每周都要有个长距离嘛.

关于长距离, 梅帅上周在他的基础耐力训练贴里补了个贴  

长距离跑训练之我见 http://yiqipao.com/thread-7997-7-2.html

无锡第一晚吃饭时梅梅和我们也交流了下, "一种确定长距离的方法是最长的为您周里程的20至30%。"

很多人不一定读到,我重新翻土.

Lina

好活动，09年错过了，看来这次又要错过了。祝大家玩的开心，期待菜叔的照片！

蔷薇sky

回复 25# Anmin


    呵呵 只是不想绕世纪公园4圈，然后上周二师兄一忽悠，就决定了。
   俺很慢，纯粹是打酱油的那种。再说这几天台风刚过天气还不是很热。
   另外估计八九月不想折腾，太热了！
   趁现在热情高涨就这么决定了，如果慢慢再议的话，估计俺就泄气了！

蔷薇sky

回复 26# Lina


    下次有机会再一起跑！

土豆丝儿

我怎么老登陆不上来~~~

择日不如撞日，蔷薇mm，土豆顶你一下~

土豆丝儿

鸽叔~大家伙想你了~快出来！