无欲则刚的跑步记录

小小马

还是自己建立个帖子，记录一下自己的流水帐。本人已在“新人介绍区”http://www.yiqipao.com/thread-10837-1-1.html中介绍了自己及之后的跑步日志。再归纳一下：
    以下是8月份最近的记录：
日期（星期）      里程    时间          速度
8月1日（一） ：3.0km，23min        7.67min/km
8月3日（三） ：7.6km，46min        6.57min/km
8月4日（四） ：6.0km，37min        6.17min/km
8月6日（六） ：12km ，1h36min    8.00min/km（越野）
8月6日（六） ：8.0km，50min        6.25min/km
8月8日（一） ：2.0km，21min        10.5min/km
8月10日（三）：7.0km，42min        6.00min/km
8月14日（日）：7.8km，51min        6.54min/km
8月16日（二）：5.4km，30min        5.55min/km
8月17日（三）：7.4km，43min        5.81min/km
8月18日（四）：9.8km，56min        5.71min/km
8月19日（五）：10km ，59min        5.90min/km
8月20日（六）：15km ，1h38min    6.53min/km
8月22日（一）：7.3km，48min        6.86min/km
8月24日（三）：10km ，52min        5.20min/km

    历史统计数据：
月份          累计里程           累计时间         平均速度              出勤天数（休息天数）
5月份：      33km               3.85h            7.00min/km            8（23）
6月份：      135km             14.05h          6.24min/km            25（5）
7月份：      67.9km            6.59h            6.10min/km            11（20）
8月份：      118.37km        12.53h           6.35min/km            14（11）

单次最长距离：15km（8月20日）
10km最快纪录：52min（8月24日）

小小马

8月26日（五）：7.0km，37min        5.29min/km
早晨出发得有点晚，加之跑完后要回家洗衣服再去上班。复旦只跑了5圈，2km，10min。往返共5km，14min+13min。

    历史统计数据：
月份          累计里程           累计时间         平均速度              出勤（休息）     日平均
5月份：      33km               3.85h            7.00min/km          8（23）        4.13km
6月份：      135km             14.05h          6.24min/km          25（5）         5.4km
7月份：      67.9km            6.59h            6.10min/km          11（20）       6.17km
8月份：      125.37km        13.15h           6.29min/km         15（11）        8.36km

crab2cn

跑得很好，努力加油！

小小马

8月28日（日）：14km  ，1h30min        6.43min/km
                        5.0km ，22min47sec  4.56min/km（世纪公园接力跑L组第一棒）
    早晨跑至复旦，跑圈过程中碰到几位老友，有结交了些新跑友，不觉多跑了些。
    下午赶到世纪公园参加跑步接力，5km，22min47sec，非常累。跑完不敢相信自己能跑进25min，太震撼了，爆发啊。自己祝贺并加油一下！
    历史统计数据：
月份          累计里程           累计时间         平均速度              出勤（休息）     日平均
5月份：      33km               3.85h            7.00min/km          8（23）        4.13km
6月份：      135km             14.05h          6.24min/km          25（5）         5.4km
7月份：      67.9km            6.59h            6.10min/km          11（20）       6.17km
8月份：      144.37km        15.03h           6.25min/km         16（13）       9.02km

单次最长距离：15km（8月20日）
10km最快纪录：52min（8月24日）
5km最快纪录：22min47（8月28日）


8月29日（一）：休息。昨天有点过量，大腿真的很酸。

suesu

LZ昨天跑得不错，想必是平日积累的功夫，继续，加油。

妖怪

向ＬＺ学习，１６－２0号五天连跑？腿不累吗。。。我恢复不了

胡子

向楼主学习

小小马

回复 5# suesu


    非常感谢苏姐的鼓励，我一定坚持下去。

小小马

回复 6# winter11


    呵呵，7月中下旬养腿伤，憋了很久了，不跑脚痒啊！那些天，天气真的不错，不跑的话会很遗憾。现在跑的时候很注意，先慢跑，慢慢加速，一旦感觉不对马上停止。循序渐进。感谢关注！！

小小马

回复 7# 胡子


    呵呵，周日看到你了，时间不够没与你打招呼。当时一下子看到很多人参加，说实话，我是在网上认识大家的，所以在现场是我认识别人，别人不认得我，嘿嘿。下次有机会碰头好好向你学习学习！谢谢鼓励！为你加油！