老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

冰哲

小俊_跑步前进 发表于 2013-6-17 12:47
6月16日高温32度，仍有53人参加老梅约跑，各种光猪福利！结束20人XBW腐败吹水！感谢左力和Lina的大西瓜，甲 ...

我们这里真是高手如云啊，蔷薇也太牛了

以跑会友

老梅约i跑6月23号
这周日6月23号测试20公里, 有目标今年年底在北马或上馬或任何一个全程做个值得自己骄傲的成积的, 要开始积极训练了! 初马的也应能跑20公里了. 这周日下午四点来世纪7号门集合, 报名测试看看自已进度吧.

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,
不测试的可陪跑或自订目标

为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!

波儿一个

以跑会友 发表于 2013-6-18 18:15
老梅约i跑6月23号
这周日6月23号测试20公里, 有目标今年年底在北马或上馬或任何一个全程做个值得自己骄傲 ...

准备这周日过来跑20k, 将是我第一次来世纪公园一起跑

henrywoo

5分，有同速的不？

冰哲

上周日公司组织有重要培训  没来得及约跑  本周啥事都推掉  周日奉陪到底

以跑会友

6月23号 46人出席20多人冒着大雨测试. 跑友们为自己目标理想前进, 坚拒听天由命, 为你们骄傲!

以跑会友

老梅约i跑6月30号

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

4时集合,4时15分集体热身, 准4时半开跑,
自订目标

为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在4时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

天气炎热, 大家注意补水., 全马如何有効补充水份和能量也是要平时训练的!



老梅约跑风雨不改!

喜欢越野

上次没去训练因为30K徒步活动{:soso_e125:}，后天下午去世纪公园要求自己跑20K。

henrywoo

俺也后天自己补测，3点半，有一起的吗？

冰哲

我叫李明，一直关注一起跑！从6月2日10km到6月30日的20km,配速较慢的我也一直都在进步，但在组织暂没编号。昨天5点20开始跑的，自测20KM，因为晚到没好意思在大部队签到~