老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

以跑会友

11月9号周日约跑，上馬后第一个约跑，多位小伙伴分往各地比赛:杭州，镇江，西昌，世纪主场仍有中堅共48人签到，恭贺玉米莱莱和宗良飞出席三次得永久约跑号812，813。冰哲獲52次战衣升格為资深约跑小伙伴！跑后，左小带7人小队去嘉里中心吃海南鸡饭和东亚美食，还包埋单，為大家周一上班充滿电！谢谢左小。昨晚那些直接去湘霸王饭堂的，对不起啊，下次早点來！

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周日约跑報告:天陰陰，凉嗖嗖的下午來了46人。恭贺小力努力出勤52次，荣升资深约跑伙伴。宗良飞，朱默出现三次獲永久约跑号813，814。有美女值班日偷偷出來刷了一圈，希望今天仍能上班[呲牙]。神兽小顾，76早上虐完杭州正格越野赛赶回排酸跑。有著无窮活力的小顾更是当天全场第四名。约跑激情跑友数之不尽。天早黑，下周起提早至5点半关门。发揚团跑精神，下周起三時重新帶大家跑一至三圈。求闲人到來看包！  

以跑会友

沒有大比赛，约跑又熱鬧起來，共77人出席。当然其中不少是專诚來看远道从米国回來探亲而不忘约跑的小凡。约跑52次战衣是全靠她努力才能实現。今天还带了爱人加米国巧克力來。被我第一时间搶吃了。恭贺安敏领得52次战衣。平時低调的安敏是第一次接力赛的主力计時后勤，还记得四年前那天赛后大家庆功欢乐時忙了二个小时整理数据和打印证书。回想起来仍是十分感动！小雨和王韦艳签到滿三次，獲永久约跑号816，817。

北纬

binbincomac

上周日，在世纪公园跑了4圈，外加3公里来回，共23公里，23号跑了23公里，看到一起跑的兄弟姐妹，很有动力，这周也要去登个记，加入这么有活力的队伍，向各位大侠学习，老梅辛苦了！

binbincomac

老梅，您好：
我现在一跑步后，后脚跟总是痛，怎么办？应该如何跑才能不痛？

以跑会友

11/30

阿邃

怎么没有我11月30日  约跑号705跑二圈。登记时我看清楚了的。10k

以跑会友

约跑改每周日下午二点至五点 , 5时关门, 自订目标, 大家可主动找伴一起刷圈

集合点: 7号门售票亭右边约50米(去年老梅接力赛起点), 下雨天改在售票亭旁.

天气寒冷,  天早黑, 约跑2時开跑,  5时关门. 想跑多些和不怕黑和冷的, 可自已多跑. 若超过关门時间跑完, 可先在别处寄包, 或通知后勤, 跑完去饭堂认领自已东东!

边跑边唱

准备出发，跑去，这次准备骑车前往，治治膝盖。哈哈