老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

Liz

午睡醒来，看到外面还在下雨，心中懒虫开始作怪。
上论坛来，看到老梅发的下雨训练帖，瞬间战胜懒虫，决定怎么都得过来跑3圈！

以跑会友

今天約跑虽有小雨，气温还是很暖和，开跑不久老天爺也給力停了雨，共來了37人，2I人去湘霸王FB！九人没跑也來看小胡塞班岛拍回的美丽照片！当然巧克力，椰片，芒果干等等美食也很有吸引力！沒跑的答应明天去跑15公里消化消化
出度       篇号       公里
陈成        321        33
水手卡卡        179        25
stephen Mayer        307        25
Flashpoint        159        20
La姑        177        20
徐朝兴        212        20
陈旺        221        20
老梅        1        15
Liz        80        15
大另类        182        15
波波        203        15
小王子        218        15
Andy Fruhmann        223        15
劳神        251        15
sophie0403        297        15
wind@run        305        15
零食猫        26        10
老朱        108        10
wayaya        201        10
慢慢来        319        10
Carrie        166        5
自由落体        226        5
殷桢        266        5
Wendy Wong        309        5
陆彦        315        5
Darrel        320        5
王曦        322        5
Angel猫尾巴        323        5
小胡        4        0
大宝        126        0
Sammi        138        0
蔷薇sky        140        0
Xiaohu0614(胡子        153        0
海连        154        0
小俊        196        0
Miely        238        0
Grace Zhang        247        0

Mayer吉

昨天睡过了，睡醒已经快晚上9点了， 继续睡……  又睡爽约了……

然后就到现在，出去跑跑吧~  

下趟跑步还有巧克力和芒果干供应……

wind~

对准备参加马拉松的跑友, 下雨天也是一个训练的好日子:

1)考验意志
2)体验雨中跑须要注意的事情 (衣服. ...
以跑会友 发表于 2012-3-4 09:48

第一次雨中约跑的经历，记上一笔。

2:30到七号门，梅梅已在雨中小跑热身，加入，随后Carrie, Sophie等一众美女驾到，先行开跑。3:00准时和MM, Andy, 劳神一起开跑。Andy个子高步幅大，原定28分的配速跑到25分，一圈下来有些吃力，第二圈减速，中途跟上控制心率跑的拉姑，5分半配速完成两圈。

返回七号门遇到大部队，和很多著名ID对上了号，小胡，陈旺，老朱等，蔷薇还在雨中送来水果，感谢。

以跑会友

第—圈和Andy—起跑快了，自己也有点喘气！/

wind~

第—圈和Andy—起跑快了，自己也有点喘气！/
以跑会友 发表于 2012-3-5 23:42

  教头实在是谦虚呀，正在翻看你的千层楼的跑记，实力毅力之彪悍令人叹服，我等只有更加努力才行。

以跑会友

本帖最后由 以跑会友 于 2012-3-8 07:17 编辑

周日2012年3月11日老梅约跑

约那些没节目的来世纪公园7号门一起跑步, 下午二时半集合, 二时四十五分集体热身, 准三时开跑

老梅养伤中, 不设目标. 第一圈28分,  然後听身体, 6时关门, 6时半吃飯！
快的可跟小胡，陈旺, 徐朝兴(20-22分-5公里)
慢的可自行组团！

老梅约跑风雨不改

Andy_Speed

参加

方亮

争取参加，要是来得及的话，还能在关门前赶上一两圈！

suesu

梅梅，上周下雨，我怕淋雨跑步我就没来了，大家依然跑得很勤呢。感动呀！