Greatrock (陨石) 健身日记

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Sept. 1,  清晨醒来,  只听到窗外雷声大雨,  本想5:30 骑车拉200公里长途,  还好, 后来不下了, 但地上湿, 不能用公路车了,  8:29, 带上雨衣骑通勤车出门,  骑这车不像锻炼身体的,  前面有菜篮子, 后面有小孩坐椅, 车很重,  有一点很好,  带的东西不必背在身上, 放在前筐里即可, 这次还是骑沪青平公路318国道,  在前40公里, 速度很慢, 红灯很多,  路上车排长龙, 还有点顶风, 到东方绿洲那里, 基本没什么人, 骑车到318国道81公里处已是下午1:00了, 无奈返回, 去程均速很慢仅16.6, 返回带点顺风, 况且路上没什么人,  骑起来爽,  时速经常在25-29, 有时甚至30, 下午4:34到家,  消耗掉5根香焦二瓶盐汽水, 一瓶可乐, 共骑151公里,  用时8小时05分,  总时间均速18.7,  移动时间均速19.7, 停顿21分. 现在感觉一天骑150-200公里对我来说不感觉很累, 身体已经适应了, 一天骑300公里还敢尝试, 但400不敢想.

2014, 9月

骑车: 151公里.

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Sept 4, 12:00, AQI:167, 能接受, 这是9月份的第一次跑步, 希望本月跑量能过150, 或200, 否则上马难以达到目标, 依然从静安寺跑到曹扬路不到点返回, 因为下午1:30要开会, 必须留有时间清洁和吃饭, 所以准点返回. 共跑10.6公里, 用时1小时.

2014, 9月

跑步: 10.6公里
骑车: 184公里.

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Sept 6, 参加了骑众组织的自行车马拉松赛(马自骑), 距离十倍于跑步的马拉松, 这次距离没421公里, 主要是难度大于前几年, 后半程爬坡多,你想想看, 200多公里后再爬山, 难度可想而知, 从上海枫径到黄山, 前200公里平路, 后二百公里山路, 所以为安全起见, 出发安排在6日下午4点, 我是早晨4:30就醒了, 7:30乘组委会的大吧在辛庄上的车,10点到枫径出发点, 一直等到下午4点出发, 这是我第一次骑如此长的距离, 第一次在夜间骑出上海,也是第二次骑出上海,上次仅为了探路到了嘉兴, 整个过程骑下来, 前半程还行, 后半程爬山较累, 不过, 还能承受, 7日下午2:45到终点, 前半程紧赶, 后半程对我来说, 时间比较宽裕, 因为我的目标是无伤无痛地在24小时内完成, 所以骑的不是很累, 共骑402公里, 用时22小时45分, 到了终点感觉比跑全程马拉松轻松, 我等于36小时没睡觉, 但在路上,很兴奋,没一点睡意, 实际上也不敢睡, 怕一睡就到山下去了. 这一路下来, 很享受这一刺激的过程, 明年我可能还会参加从黄山到上海的马自骑. 具体详情请看:http://www.yiqipao.com/thread-29326-1-1.html.

2014, 9月

跑步: 10.6公里
骑车: 586公里.

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Sept. 11, 12:00, 空气不错, 这是马自骑后的第一 次跑步, 从本月开始, 跑步应该走上正规, 骑车暂时告一段落, 依然从静安寺跑到曹扬路返回, 共跑11公里, 用时66分, 比较轻松.

2014, 9月

跑步: 21.6公里
骑车: 586公里.

翰荣文化

我觉得跑过全马的都是高手{:soso_e179:}

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Sept. 15, 12:00, 今天本安排跑步的, 突然想起上海马拉松报名日, 上网一看, 上午排在150万后, 所以中午骑车到万体馆去碰运气, 到那儿结果被告知现场不报名,只有网上, 胸闷啊, 现在也排在55万后,单位的电脑不能付款的,只能晚上再说了,估计没戏了.


2014, 9月

跑步: 21.6公里
骑车: 612公里.

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Sept. 17, 晚上21:50, 在古北地区跑步,  跑9公里就结束, 用时53分, 因为再跑一圈就到23:30, 太晚了, 明天还要上班.  

这次上马没报上,有点郁闷, 我一年只跑一个全马, 不知杭马是否会有戏,估计也难, 不过,今年完成了百公里和马自骑,特别是单枪匹马挑战马自骑的成功,也算是对自己的安慰.

2014, 9月

跑步: 30.6公里
骑车: 645公里.

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Sept. 20, 中午12:45, 到古北绕圈，上马没戏，跑步的目的不是为了马拉松，而是健康，所以跑步还将继续，共跑15公里，用时1小时34分。

2014，9月

跑步：45.6公里
骑车：667公里

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Sept. 21, 晚上21:33, 考虑到明后天都下雨, 我们跑步还是靠天吃饭的, 趁今天天好, 到古北绕圈，看来今后要跑点速度, 以后努力跑进3小时45分, 不过很难, 我一直是慢跑的, 现在无奈要顺应潮流改变下, 否则上马都难参加, 今共跑9公里，用时1小时。

2014，9月

跑步：54.6公里
骑车：667公里

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Sept. 24, 今晚总算搞定合肥马, 有团队一起去方便多了, 晚上22:00, 考虑再出去跑跑, 依然老地方古北绕圈, 共跑9公里，用时1小时。今年的跑量, 全马只能以完成为目标.

2014，9月

跑步：63.6公里
骑车：700公里