要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2013-9-15 5k

有点感冒，慢跑5k权当消化晚饭了。
膝盖有点重，后半段抬不起来。

方亮

2013-9-15 10k

跑前膝盖还是沉。两个5k均在30分以外。吃完饭后沉重感减轻许多。

可能上周跑量过大，本周产生了不适应，希望这周会好。

方亮

2013-9-16 5k 28：15

膝盖比昨天情况好些，循序渐进。

方亮

2013-9-18 10k 57分

本来还想第三圈，跑了1k不到改快走了，一圈花了40分

小何

最近出勤率好高啊！{:soso_e128:}

方亮

2013-9-18 3k

目测到本月底，单月跑量可能超过历次单月记录。两腿也确实感到酸和无力。于是减量，伴以明后天跑休。

方亮

2013-9-21 15k

怎么也没想明白第一个5k怎么会岔气。。。。太挫了

方亮

2013-9-23 10k

据说周二晚有冷空气伴大风大雨，于是提前一天来园子跑。

截至目前，本月跑了137k。单月破150k指日可待。我得再坚持两个月。。。

方亮

2013-9-26 10K 55‘21

跑完两圈后停下来聊天，顺便也跟蔷薇了解了一下全马的情况，听上去狠刺激的样子。

dongbao55

方亮 发表于 2013-9-27 16:46
2013-9-26 10K 55‘21

跑完两圈后停下来聊天，顺便也跟蔷薇了解了一下全马的情况，听上去狠刺激的样子。

跑休了一周了，羡慕能准时参加的。
明天老梅约跑要多跑些。